Хруст в суставах: причины и лечение | Артракам

Хруст в суставах: причины и лечение | Артракам

Хруст в суставах – постоянное напоминание о …?

Хруст в суставах – это явление, которое наблюдается как у младенцев, так и у пожилых людей. Иногда хрустеть пальцами каждый день совершенно безвредно, а иногда это становится симптомом хронического заболевания, из-за которого сложно даже налить себе чашку чая. Как отличить эти случаи, что делать при хрусте суставов и пора ли обращаться к врачу – вы узнаете ниже.

Хруст в суставах возникает у большинства людей при активных движениях.

Причины хруста в суставах

Причины «хруста в костях» – так называемые крепитации – могут быть следующими:

    Врожденные особенности соединительной ткани. Гибкость связок и суставной капсулы определяется генетически. У некоторых людей гипермобильные суставы – говорят, что они сгибаются во всех направлениях. Например, если вы можете выпрямить локоть более чем на 180 °, эта анатомическая особенность может вызвать щелчок в суставе. Еще одна «наследственная» причина – неадекватное производство смазок для суставов. Пузырьки газа. Липкая синовиальная жидкость, которая смазывает сустав, может образовывать пузырьки воздуха, когда давление на суставные поверхности внезапно снижается. Вдруг вы расслабили конечность и слышите щелчок по колену на следующем шаге? Не волнуйтесь, это безвредно. Движение сухожилий. Когда вы сгибаете и растягиваете сустав, движется и сухожилие. Когда сухожилие возвращается на место, оно иногда издает щелкающий звук. Часто встречается в возрасте от 10 до 19 лет. Чрезмерно быстрый рост у подростков. В подростковом возрасте дети растут семимильными шагами, поэтому пропорции их тела могут быть нарушены, а суставы могут не успеть «приспособиться». При отсутствии других патологий хруст в суставах у подростков самопроизвольно проходит к 16-24 годам. Аномалии развития. Суставные поверхности могут не стыковаться между собой – края костей, выступающие из суставной капсулы, издают характерный звук. Большинство аномалий опорно-двигательного аппарата, которые могут вызвать хруст в суставах ног, диагностируются врачами в течение первых 7 лет жизни ребенка. Например, хруст при повороте стопы может вызвать плоскостопие. Гормональные и метаболические нарушения. Возрастные гормональные изменения (менопауза у мужчин и женщин), заболевания щитовидной железы и другие гормональные нарушения влияют на гибкость сустава. Также хруст в суставах может вызвать отложения мочевой кислоты при подагре, артропатии при диабете и других патологиях обмена веществ. Прием гормональных препаратов. Оральные контрацептивы, препараты на основе глюкокортикоидов могут вызвать растрескивание суставов. Пропадает после завершения курса или смены препарата. Травмы. Если мы наблюдаем треск и боль в суставах после травмы или тяжелых физических нагрузок, стоит обратиться к врачу. Иногда сустав просто «пересыхает» из-за недостатка синовиальной жидкости, и в этом случае требуется отдых и поддерживающая терапия в течение 2-3 недель. А иногда хрустит уже изношенный сустав – нужно спешить к ревматологу, чтобы его спасти. Длительная неподвижность. Для нормального производства смазки для суставов соединение должно подвергаться умеренной физической нагрузке. При малоподвижном образе жизни суставы становятся вялыми и хрустящими, а связочный аппарат ослабляется. Если причиной скованности сустава является травма, стоит посетить физиотерапевта, который поможет без последствий восстановить функциональность сустава. Возрастные изменения и болезни. Воспалительные или дегенеративно-дистрофические заболевания суставов и прилегающих мышц распространены среди пациентов старше 60 лет. Они реже диагностируются у молодых людей.

Избыточный вес, неудобная обувь и неудобное рабочее место также могут вызывать хруст и болезненность суставов из-за неправильного распределения нагрузки.

Как понять, что пора к врачу?

Сам по себе хруст в суставах не является патологическим и даже обнадеживающим – он физиологически невозможен при запущенных заболеваниях суставов.

Скрипящий стык должен вас беспокоить, если он сопровождается:

    ощущение трения, будто между головками костей попал песок Болезненные ощущения, усиливающиеся при движении; Необычное напряжение, подергивание мышц даже в состоянии покоя; припухлость сустава и увеличение его объема, припухлость мягких тканей; ограничение подвижности в суставе; ощущение, что сустав «заклинило» – возможно, в суставной капсуле есть инородное тело; покраснение кожи над суставом и местное повышение температуры тела; ощущение онемения мышц, их слабости, вплоть до нарушения походки или мелкой моторики.

Здоровые хлопки случаются нечасто. Простой пример: если в суставе лопнет пузырек газа, он больше не лопнет, как бы мы ни сгибали конечность. А вот патологические слышат постоянно и со временем только ухудшаются. Специфика звука тоже различна. Громкий сухой хруст – это совершенно нормально. Но если вы слышите грубый «скрежет» – определите причину и лечение хруста в суставах к врачу.

В каких суставах слышен хруст?

Практически все суставы – от височно-нижнечелюстных до межфаланговых и даже межпозвонковых – могут деформироваться. Для некоторых суставов сухой хруст физиологически нормален из-за их активной нагрузки и специфической оси вращения. Поэтому не беспокойтесь о том, как избавиться от хруста в суставах, если вы слышите «здоровые» трескающие звуки в лодыжках, коленях, пальцах и позвоночнике.

Хруст в тазобедренном суставе

Хруст бедра – обычное дело среди спортсменов, танцоров и физических лиц. Часто это вызвано так называемым Синдром тазобедренного сустава – звук издается, когда сухожилия перекатываются по костям, когда сустав сгибается и разгибается.

Тазобедренный сустав может хрустеть при избытке белка в рационе, обезвоживании организма. Усиление хруста и боли в суставах может свидетельствовать о развитии остеоартроза тазобедренных суставов, других воспалительных заболеваниях мышц и связок.

Хруст в коленном суставе

Хруст в коленях чаще всего является результатом перегрузок и изменений околосуставных тканей (мышц, связок и сухожилий). Частые приседания, слишком низкое или слишком высокое сидение, привычка давить на ноги могут нарушить кровообращение и вызвать застойные явления, сопровождающиеся хрустом в коленных суставах. Они не являются патологическими, хотя могут способствовать дегенерации хряща.

На самом деле разрушение коленного сустава сопровождается припухлостью, дискомфортом при движении, болями при приседании и другими нагрузками.

Хруст в плечевом суставе

При здоровой капсуле сустава и мягких тканях в плечевом суставе редко бывают щелчки и неровности. У пациентов до 35 лет они обычно появляются в результате травмы – чаще всего при попытке выполнить жим лежа. При правильном лечении хруст и другие симптомы проходят в течение 2-4 месяцев. Остеоартроз плечевого сустава чаще встречается у людей старше 60 лет.

Читайте также:  Какие заболевания провоцируют понос у ребенка? Лечение диареи у детей

Хруст в пальцах рук

Суставы пальцев – самые «хрустящие» в организме человека. Суставные поверхности пальцев чаще отдаляются друг от друга, образуя пузырьки газа, а связки и сухожилия (особенно их много в руках) чаще трутся о костные выступы. Как избавиться от хрипов в суставах рук? Ты не можешь. Это абсолютно нормальное явление – дань развитой мелкой моторике.

Однако, если ваши пальцы сгибаются и опухают все сильнее и сильнее, пора обратиться к врачу.

Как лечить хруст в суставах

Выбор метода лечения начинается с диагноза, поставленного ревматологом. Для этого требуется предварительное обследование, функциональные пробы, возможно, радиологические и лабораторные исследования. Если хруст в суставах появился после травмы, лучше обратиться к травматологу.

Первый шаг к лечению хруста в суставах – диагностика.

Лечение хруста в суставах направлено на:

    Купирование воспалительного процесса в суставе или мягких тканях, Устранение основного заболевания или других причин проблем с суставами (повреждение связок, хрящей, менисков, синовиальной оболочки суставов и т. Д. ) Сохранение эластичности хрящевой ткани предотвращение дальнейшего повреждения сустава.

Препараты от хруста в суставах

Если у пациента наблюдаются симптомы боли и воспаления, стандартным выбором являются НПВП от хрустящей боли, такие как диклофенак, мелоксикам, нимесулид, ибупрофен, напроксен, индометацин, кетопрофен. В тяжелых случаях нужно подключить стероиды (глюкокортикоиды) – преднизолон, метотрексат и другие. Дозировку и порядок приема таблеток хрустящего гормона должен определять врач!

Препараты от хрустящих суставов на основе хондроитина и глюкозамина (основных структурных компонентов хряща) рекомендуются во всех без исключения случаях – в качестве профилактики и терапии, поддерживающей дегенеративные процессы. К ним относятся хондропротекторы артракам, артрадол, дона, структурам (они выпускаются в виде таблеток с момента хруст в суставах, которые должны сохраняться 3-6 месяцев).

Если фармакологическое лечение хруста в суставах неэффективно, это может быть частичное или полное протезирование сустава.

Физиотерапия

Физиотерапия применяется как в острой фазе заболевания, так и в периоде ремиссии. Физиотерапия используется для уменьшения воспаления и улучшения подвижности суставов и уменьшения боли. Физиотерапевтические методы лечения хрустящих суставов улучшают кровоснабжение мышц и соединительной ткани вокруг сустава (благодаря чему хрящ получает больше питательных веществ) и восстанавливают здоровый обмен веществ. Особая эффективность продемонстрирована для суставов:

    кинезитерапия; лечебная физкультура; массаж; Магнитоэлектрическая волновая терапия; лекарственный электрофорез; УВЧ; амплипульс.

Другие методы лечения

При лечении суставов важно включить специальную диету, которая помогает сбалансировать водно-солевой баланс, питает хрящи и снижает массу тела, если у вас избыточный вес. Специфика диеты зависит от причин хруста: при сахарном диабете потребление углеводов сводится к минимуму, при подагре – мяса.

Не стоит недооценивать терапевта – он поможет подобрать оптимальный уровень и вид физических нагрузок (лечебная гимнастика, ходьба, плавание, езда на велосипеде, лепка), удобные ортопедические стельки и другие эргономичные приспособления.

Советы врачей: как избавиться от хруста в суставах?

Для профилактики и лечения хруста в суставах врачи рекомендуют чередовать упражнения и отдых, чтобы избежать застоя синовиальной жидкости. Избавьтесь также от вредных привычек – алкоголь, курение и чрезмерное употребление кофе ускоряют повреждение суставов и снижают эффективность лечения суставов.

Физическая активность

Избегайте как малоподвижного образа жизни, так и сильной нагрузки на суставы. Все спортивные упражнения следует начинать с разминки, которая «разогревает» мышцы и устраняет потребность в суставных хрящах. Противопоказано заниматься агрессивными видами спорта, бегом трусцой, силовыми тренировками с хрустом в суставах – особенно если у вас диагностированы воспалительные и дегенеративные изменения, а также гипермобильность суставов.

Если хруст в суставах не связан с индивидуальными анатомическими особенностями пациента, врачи рекомендуют больше ходить пешком (не менее 40-60 минут или 10 000 шагов в день или 5-8 км) или ездить на велосипеде, плавать (2-3 раза в неделю), скандинавскую ходьбу. или йога. Чтобы отслеживать свою активность, установите на телефон шагомер.
Упражнения нужно делать ежедневно и систематически – не пытайтесь наверстать упущенное в течение нескольких часов два раза в неделю. Это может ухудшить состояние сустава, так как синовиальная жидкость не может вырабатываться во время интенсивных упражнений.

При артрите и артрозе лучше делать не стандартные упражнения, а комплекс общеукрепляющих упражнений, помогающих поддерживать тонус мышц и связок.

Трудовая деятельность

Повышенная подвижность суставов хоть и не является патологией, но может вызвать варикозное расширение вен или травмы при сильном напряжении суставов. Из-за этой особенности постоянную работу лучше не выбирать. Если вам необходимо встать, чаще перекладывайте вес с одной ноги на другую и оборудовайте эту зону низкой скамейкой, на которую вы можете время от времени ставить ногу. Чтобы не хрустеть в суставах, постарайтесь развести работу в одном положении 10-15 минут разминки (3-4 дня в течение дня) – так называемые упражнения производственной гимнастики. Это я. повороты головы и туловища, сжимание-разведение кулаков, круговые движения ступнями, руками, коленями, выполнение «болгарки» руками.

При необходимости во время работы следует использовать эластичные бинты и фиксаторы.

Вне зависимости от причин и способа лечения хрустом суставов пациенту необходимо похудеть – это нарушает правильное распределение нагрузок между суставами, из-за чего страдают диски поясничного отдела позвоночника, бедер, коленей и голеностопных суставов. Например, 1 лишний килограмм веса ощущается хрящом колена как 5.

Питание

При хрустах и ​​болях в суставах врачи рекомендуют придерживаться низкоуглеводной диеты – исключить хлеб и сладости, сладкие фрукты и газированные напитки, мучные и картофельные блюда. Постарайтесь получать углеводы из злаков, пророщенной пшеницы и цельнозернового хлеба. Включите в свой рацион кисели, блюда из желатина, мясо с прожилками, но не увлекайтесь чрезмерным количеством животных жиров.

Избегайте обезвоживания и пейте не менее 2,5 литров воды в день.

Не пренебрегайте своим здоровьем и суставы останутся подвижными на протяжении всей жизни!

Хруст в колене при разгибании: причины, профилактика

Всего за 24-36 сеансов, в зависимости от интенсивности лечения и тяжести заболевания, вы избавитесь от надоедливого хруста в колене, сможете нормализовать сон и жить полноценной жизнью.

Читайте также:  Фармацевтические препараты для удаления кондилом, кондилом и кондилом
Важно понимать

Если при разгибании вы обнаружили хруст в колене, следует подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения с противопоказаниями.

Этот диагноз требует регулярного посещения терапевтических сеансов, полного курса лечения в специализированном центре, а в дальнейшем следует самостоятельно поддерживать свое здоровье в профилактическом режиме.

Срочная помощь

Все видео с лечебной гимнастикой

Содержание статьи:

    Что такое хруст в коленях? В расширении Приседая Сжимайте колени, когда вы без боли высовываетесь Почему у подростков хрустят колени? Что может заставить вас хрустеть? К какому врачу обратиться, если у меня скрипят колени? Профилактика хруста в коленях

Коленный сустав – один из крупнейших суставов, который подвергается наибольшим эксплуатационным нагрузкам.

Любые дефекты и изменения в его эксплуатации должны стать поводом для беспокойства и дальнейшего обследования у специалиста.

Сгибание колена при разгибании и сгибании – не исключение. Появление этого симптома и его регулярное повторение должны насторожить человека и сообщить о наличии проблемы.

Что такое хруст в коленях?

Для начала необходимо понять, что такое коленный сустав. Это комбинация малоберцовой и большеберцовой костей.

В месте соединения кости покрыты хрящевой тканью, между которыми находится гибкий мениск, а пространства между твердыми поверхностями заполнены синовиальной жидкостью, что снижает давление и трение между твердыми поверхностями.

Такая система связей с фиксацией костей связками, мышцами и сухожилиями обеспечивает лучшую подвижность.

Однако при повышенных нагрузках на суставную и хрящевую ткань, при различных хронических, инфекционных и других заболеваниях хрящевая ткань может истираться, а ее поверхность слегка деформироваться. Вызывается деформацией рельефа и при движении вызывает шумы, щелчки.

Однако в некоторых случаях хруст в колене при сгибании и разгибании может возникать из-за образования пузырьков воздуха в синовиальной жидкости и многих других причин из-за высокой физической активности.

Если звуки носят периодический характер и не сопровождаются болезненными ощущениями, не стоит заранее о них беспокоиться.

При разгибании

Тревожный симптом – хруст при сгибании ноги, особенно периодически повторяющийся при ходьбе без дополнительных физических нагрузок.

Если хруст сопровождается болью, натягиванием или резкой физической болью, это дополнительный симптом повреждения или износа хряща.

Если не лечить должным образом, болезнь может прогрессировать со временем и только ухудшаться в будущем.

Обычно поражение хрящевой ткани вызывается воспалительными процессами, в т. ч. остеоартроз коленного сустава. Инфекционный артрит довольно легко и быстро поддается лечению, а возрастной артрит можно остановить с помощью диеты, разумных упражнений и лекарств. Самое главное – вовремя обратиться за помощью.

При приседании

Щелчки во время приседания могут иметь плохое значение или не иметь никакого значения. Все зависит от частоты рецидивов симптома и сопутствующих ощущений.

Если щелчки раздаются редко, то, скорее всего, все в норме или нужно корректировать только физическую нагрузку. Однако, если щелкающие звуки продолжаются и сопровождаются болезненными ощущениями, это признак разрушения хряща.

Проведите эксперимент: сделайте несколько подходов по 5-10 приседаний, если звуки повторяются и доставляют дискомфорт в каждом подходе, то это проблема.

Если они возникают только впервые в начале физических нагрузок, то пока не стоит бояться проблем со здоровьем и следить за собственной физической формой.

Хруст в коленях при разгибании без боли

Почему у меня скрипит колено при растяжении и обязательно ли это симптом болезни? На практике это далеко от истины, и даже здоровые суставы могут издавать звуки. Основное отличие – наличие или отсутствие болезненных ощущений, сопровождающих звук.

Если хруст происходит без боли, то это вызвано:

Перекрытие связок и последующее прикрепление – гибкие связки могут регулярно перемещаться на безопасное расстояние, а после восстановления положения издают характерный звук, который ошибочно приписывают суставу;

Перекрытие связок – та же проблема, что и с сухожилиями. Не является патологическим и не требует лечения;

Проникновение синовиальной оболочки между вертлужной впадиной и бедром – тоже не патологическое, происходит в результате небольшого наклона ноги при дискомфортных движениях.

Внимательно проанализируйте собственные ощущения, если начали скрипеть колени, это позволит быстро распознать неприятное и серьезное заболевание, начать лечение или снять симптомы.

Почему хрустят колени у подростка?

Хруст в колене при разгибании у подростка может наблюдаться по разным причинам. Самые распространенные из них:

Врожденные дефекты – аномалии строения суставной или костной ткани;

Повышенная эластичность соединительных тканей – этот симптом часто возникает в подростковом возрасте, во время формирования тканей тела. Из-за повышенной гибкости связок возможно небольшое смещение сустава, сопровождающееся хрустом при возвращении на место;

Травмы – после растяжений или разрывов связок и сухожилий, сильных растяжений эта патология может наблюдаться некоторое время, которое со временем проходит;

Напряжение – пребывание в школе до 4-5 часов в одном и том же сидячем положении, большая часть нагрузки приходится на колени, что может привести к легкому воспалению и утомлению мышц, связок и сухожилий.

Большинство из этих причин относительно безопасны, и при правильном режиме физических упражнений и ухода за кожей хрустящие зубы могут утихнуть. В подростковом возрасте этот симптом редко свидетельствует о серьезной патологии.

Однако, если это происходит регулярно, все же рекомендуется пройти осмотр у врача. В подростковом возрасте, когда продолжается развитие костей и других тканей, своевременное выявление патологий и отклонений позволит избежать более серьезных проблем в будущем.

К чему может привести хруст?

Если при сгибании колено хрустит, обязательно нужно провести обследование, чтобы установить точные причины происходящего. В зависимости от того, есть ли у пациента какое-либо заболевание или патология, могут возникнуть различные последствия.

В частности, этот симптом может указывать на следующие заболевания:

Аномальное развитие ткани связок и сухожилий – это может в дальнейшем привести к разрыву соединительных тканей сустава, что потребует хирургического вмешательства;

Последствия травмы – если щелчки сохраняются в течение длительного времени после занятий спортом или другой травмы, возможно, произошли медицинские ошибки, такие как неправильная фиксация связок или неправильная репозиция сустава;

Читайте также:  Лучшие таблетки от боли в спине: топ-5 рейтинга КП

Последствия воспалительных заболеваний. Воспалительные заболевания могут разрушать хрящи и вызывать странные звуки в суставе в активном состоянии. Воспаление, если его не удалить быстро, может привести к снижению подвижности конечностей и усилению боли, а также к развитию хронического заболевания.

Степень последствий можно оценить только тогда, когда известна точная причина заболевания или отклонения от нормы.

К какому врачу обращаться при хрусте в коленях?

Вы испытываете хруст в колене при удлинении, причины которого не ясны, к какому врачу вам следует обратиться в этом случае?

Если причины неясны, обратитесь к своему терапевту, который проведет первичное обследование и назначит встречу с конкретным специалистом.

Если посторонние звуки появились после травмы сустава, следует посетить травматолога, ортопеда. Если есть повреждение тканей, обратитесь к хирургу. Направление к хирургу может выдать травматолог в случае необходимости инвазивного вмешательства.

Если боль носит хронический характер, вызвана неизвестными причинами, то необходимо посещение ревматолога. Ревматические боли чаще всего указывают на воспалительные процессы, проявившиеся на фоне других воспалительных и инфекционных заболеваний.

Правильный выбор специалиста позволит быстро диагностировать причину недуга, подобрать правильное и эффективное лечение.

Профилактика хруста в коленях

После определения причины вальгуса коленного сустава можно назначить соответствующее лечение, чтобы избавиться от проблемы или замедлить ее развитие. Однако лучшим решением будет проведение профилактических мероприятий, которые исключат возникновение и развитие этой проблемы.

Для профилактики соблюдайте такие правила:

    Вести активный образ жизни – больше гулять, желательно – заниматься спортом; Следите за своим здоровьем – при появлении спазмов и болей следует немедленно обратиться к врачу для полного обследования; Следуйте указаниям врача – если вам прописали лекарства или физиотерапию, нужно неукоснительно выполнять все рекомендации; Немедленно сдавайте анализы в случае недомогания – если схватки стали постоянными, вам следует обратиться к врачу, не дожидаясь появления боли или других осложнений.

Главный пункт профилактики – бережное отношение пациента к собственному здоровью.

Обращение к специалисту в случае возникновения проблем необходимо, если мы хотим оставаться здоровыми на долгие годы.

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проходит по предварительной записи.

Консультация врача: медицинский анамнез, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это случилось?

Сбор анамнеза – анализ заболевания, определение ограничений и противопоказаний, разъяснение принципов кинезитерапии, особенностей периода выздоровления.

Миофасциальная диагностика – это метод ручной диагностики, во время которого врач оценивает объем движений суставов, определяет болезненность давления, припухлость, гипо – или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном кабинете) – врач объясняет, как выполнять определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент их выполняет, с какой амплитудой движений он может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом пациент может работа и как реагирует кровеносная система. Выявлены проблемные зоны. Эти данные заносятся в карту. Подчеркивает.

По результатам первичного медицинского осмотра и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

Желательно иметь при себе:

при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная томография или компьютерная томография) проблемной зоны;

при болях в суставах – рентген;

при сопутствующих заболеваниях – выписки из истории болезни или медицинской карты;

удобная (спортивная) одежда и обувь.

Начинаете занятия с инструктором

В начале цикла лечения врач вместе с пациентом составляет план лечения, который включает дату и время терапевтического сеанса и последующие посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю). .

Основа лечебного процесса – занятия в реабилитационном кабинете на тренажерах и занятия в спортзале.

Реабилитационные машины позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая соответствующий режим физического взаимодействия. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом специфики организма. Все упражнения проходят под контролем квалифицированных инструкторов. На всех этапах выздоровления важно соблюдать правильную технику движений и дыхания, знать пределы своего веса при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и следовать рекомендациям специалистов.

Сеансы совместных упражнений помогают восстановить зрительную координацию, улучшить подвижность суставов и гибкость (эластичность) позвоночника и являются отличной профилактической системой для самовосстановления.

Каждый терапевтический цикл состоит из 12 сеансов. Каждое занятие проходит под руководством инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 минут до 1,5 часов. Инструктор составляет программу с учетом основных заболеваний и состояния пациента в день процедуры. Обучает технике выполнения упражнений и проверяет их правильность. Врач консультируется с вами раз в 6 сеансов и, в зависимости от вашего прогресса, вносит изменения и дополнения в программу.

Пишете восторженный отзыв

Сколько циклов мне нужно пройти? – в индивидуальном порядке

– Как давно у вас есть эта проблема (стадия заболевания)?

– Насколько ваше тело подготовлено к физическим нагрузкам (занимаетесь ли вы гимнастикой, спортом…)

каких результатов вы хотите достичь.

Если болезнь находится в начальной стадии и организм подготовлен, достаточно одного курса лечения. (пример – молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Мы делаем упор на технику упражнений, дыхание, растяжку, «несоответствующие» упражнения, которые вредны для проблемных зон. Эти пациенты обучаются, они приобретают навыки «заботиться о своем теле» », получите рекомендации по возможным обострениям и продолжайте заниматься самостоятельно).

Если проблема затяжная, гимнастикой не занимаешься, есть сопутствующие заболевания, понадобится еще один период.

– Чтобы избавиться от неприятной проблемы? – Достаточно одного-двух циклов,

– ходить без остановки (вверх по лестнице),

– наклониться, поработать без особых усилий

– длительное время оставаться неподвижным во время путешествия (в самолете, машине…)

верный? поддерживать? не сделать хуже?

это может занять три или более лечебных цикла…

Каждый организм индивидуален и программа для каждого пациента индивидуальна.

Оцените статью
Добавить комментарий