Гимнастика, лечебная физкультура и лечебная гимнастика при сколиозе

Гимнастика, лечебная физкультура и лечебная гимнастика при сколиозе

Упражнения при сколиозе (гимнастика, ЛФК): комплекс для позвоночника

Добро пожаловать в клинику Bucklanoff! Предлагаем надежные и безопасные технологии лечения позвоночника.

Новости

Сколиоз 4 степени является дополнительным заболеванием к страшному диагнозу СМА.

30 декабря 2019 г.,

Ведение пациента с диагнозом спинальная мышечная атрофия по типу Кугельберга-Веландера

Элина Абдрашитова, 15 лет – спинальная мышечная атрофия Верднига-Гофмана.

Контакты
    Москва, Волгоградский проспект, д. 99, корп. 4. Телефон: +7 (499) 746-99-50 E-mail: spine@backlanov. ru

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Нарушение осанки чаще всего проявляется у детей младшего и среднего школьного возраста. Также встречается у взрослых. Это заболевание опорно-двигательного аппарата может возникать у младенцев с рождения или возникать в результате неправильного сидения или ходьбы. Самый правильный и доступный метод лечения этого заболевания – комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная гимнастика), массаж, парафинотерапия, плавание и растяжка.

Диагностика сколиоза

Просто диагностировать сколиоз – задача не из легких. Чтобы поставить правильный диагноз и провести лечение, необходимо пройти ряд процедур. Для хирурга-травматолога, специализирующегося на различных типах сколиоза, простого обследования пациента, даже с помощью компьютерного оборудования, недостаточно.

Чтобы поставить диагноз сколиоза:

    Ортопедическое обследование; заключение невролога об исключении нервных заболеваний; запись обменных процессов; соображения врожденных деформаций.

Основной метод диагностики этого расстройства – рентгенологическое исследование. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет отслеживать изменения, происходящие в позвоночнике человека. Это один из самых дешевых, но и вредных методов исследования позвоночника.

Второй метод после рентгена – это фотография. Это помогает оценить изменения в позе тела. Этот способ не самый точный, но безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит только подросткам. По характеристикам сколиометр аналогичен компьютерному томографу. МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография не дают полной качественной картины болезни, поэтому лучше всего пройти рентгенологическое обследование.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебные упражнения) – наиболее эффективное лечение сколиоза, если оно проводится регулярно, предпочтительно ежедневно. ЛФК и корректоры осанки – ваш самый надежный друг в борьбе с этим заболеванием. LFC должна быть разной для разных типов кривизны. Итак, при сколиотической деформации рекомендуется спортивная нагрузка, которую легко выполнять в домашних условиях. Его задача – постепенно увеличивать физические нагрузки. Выполнение упражнений при сколиозе в домашних условиях не составит большого труда и будет проходить в родной среде.

Истинный сколиоз – серьезное заболевание. Это отклонение позвоночника в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного сегмента. Тщательный подбор упражнений, возможность продолжения лечения в специальной школе, больнице или санатории.

Насколько эффективна физиотерапия?

    Таблетки принимать не нужно. LFK (лечебное упражнение) помогает мышцам восстановить силу и гибкость. Он активизирует сердце и легкие. Искривление угла позвоночника замедляется или прекращается. Человек радостен. Снижается утомляемость мышц.

Назначен врач-ортопед, проводящий физиотерапию.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе в домашних условиях является гимнастика. Он состоит из развивающих (улучшающих физическое развитие) и специальных (корректирующих) упражнений. Рассмотрим подробнее второй тип. Их задача – формирование правильной осанки и исправление заболеваний позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

    стоя перед зеркалом; поддержание правильной осанки, стоя в вертикальной плоскости; работать под руководством инструктора; Прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала вы выбираете тип стартовой позиции. Это упражнения, которые выполняются лежа. Через некоторое время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

    укрепление здоровья тела с помощью гимнастики; улучшение его физического состояния; закаливание тела; Гимнастика тренирует силу воли и выносливость; Позвоночник становится подвижнее и крепче; Психическое состояние ребенка нормализовалось; гимнастика способствует координации движений и равновесию; ткани быстро перезаряжаются; есть исправление.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Домашние упражнения при сколиозе эффективны при любом типе искривления. Отличные результаты получаются на ранних стадиях деформации позвонков.

Какие правила нужно знать, чтобы улучшить состояние спины?

    На первых стадиях деформации позвоночника еще можно делать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и прием к ортопеду. Все начинается с небольшой нагрузки, которая затем постепенно увеличивается. Если пациент испытывает дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Регулярные занятия приводят к улучшению. Разминка – обязательный предварительный этап лечебной и оздоровительной физической подготовки.

Упражнения на первой стадии сколиоза

Маршируем несколько минут на одном месте. Поднимите пальцы ног, руки вверх. Круговые повороты руками вперед и назад (20 раз). Наклон вперед (10 раз). Чередование поворотов туловища влево и вправо, руки вытянуты в стороны (по 10 раз). Человек лежит на спине. Поднимите руки вверх, носки вверх и медленно потянитесь. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество такое же – по 10 штук. Поочередное подтягивание коленей к животу. Велоспорт и ножницы. Позиция остается неизменной. Поднимите верхнюю часть тела, задержите ее на мгновение, а затем опустите себя. То же упражнение, но посложнее. Положение живота – имитация плавания. Та же позиция. Поднимите верхнюю часть тела и ноги. Обе части соединены в «корзину». В конце концов он ходит по комнате.

Читайте также:  Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ): причины, симптомы и лечение в статье врача УЗИ Никитин I

Упражнения противопоказаны на любой стадии искривления!

    Запрещается висеть на перекладине и подтягиваться на ней. Акробатика запрещена. Не поднимайте тяжелые предметы (штанги). Избегайте быстрых движений. Запрещено заниматься боевыми искусствами. Бег тоже запрещен.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики – исправить уже имеющуюся кривизну, а также укрепить мышечный каркас спины. Эту степень сколиоза лечить сложнее, чем на первой стадии. Гимнастические упражнения при этой форме заболевания занимают больше времени. ЛФК следует выполнять 3-4 раза в неделю по 40 минут в день в течение 2 лет. Регулярность и усердие – главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений для этого этапа:

    ходьба на четвереньках или с полуколенями согнутыми по кругу; лежа на боку, поднимите ногу вверх; стоя на четвереньках, приседать, как котенок; лежа на животе, закинув руки за голову, постарайтесь как можно больше выпрямиться и прогнуться.

На втором этапе вы также можете выполнять упомянутые выше движения. Не забывайте, что упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях следует выполнять строго по назначению врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Врачи рекомендуют совмещать такие упражнения с ношением корсетов, сном на гипсовых кроватях, периодическим посещением массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Это требует регулярных массажных упражнений, корсета и, возможно, даже операции. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно прописывает комплекс лечебных движений. LFC следует проводить не реже 3 раз в неделю, желательно чаще. Детям с третьей степенью искривления противопоказаны бег, приседания, сальто, тяжелая атлетика и двигательные игры. В основном врач назначает упражнения в положении лежа на спине. Если угол кривизны превышает 50 градусов, требуется хирургическое вмешательство.

Правила ЛФК при сколиозе

    Сначала разминка, чтобы разогреть мышцы. Необходим медленный темп. Из упражнений исключаются тяжелые предметы (разрешается только использование мешков с солью). Начинайте лечебную физкультуру только по рекомендации врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс состоит из 3-х элементов: разогрева, начала, окончания. Все вышеперечисленные упражнения базовые и симметричные. Они не вредят вашему здоровью, не деформируют позвоночник, а только укрепляют мышцы. Риск их исполнения минимален.

Заключительная часть упражнений

В этой части следует восстановить дыхание, измерить пульс. Завершить комплекс можно неспешным маршем. Очень хорошее упражнение со временем будет катиться. Сначала сядьте на коврик, согните ноги и сделайте круг руками. Лежа на спине, перекатываемся из стороны в сторону. Необходимо сделать 8 попыток. Это вид массажа связок и мышц позвоночника. После растяжки и разминки уместным будет следующее упражнение: стоя на коврике, держать руки за спиной. Очень полезно будет пройтись на каблуках или на специальном тренажере. После этого ходьба на каблуках заменяется ходьбой на носках. Каждое из этих упражнений занимает до 30 секунд.

После лечебной физкультуры желателен отдых. Это можно сделать на открытом воздухе. Ничто не может заменить несколько минут на открытом воздухе. Свежий воздух поможет восстановить силы и возобновить дыхание.

Эффективность упражнений зависит от их интенсивности. Желательно выполнять их ежедневно людям, у которых степень искривления достигла критической точки. Помните, что ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник – это наш главный жизненный скелет. От болезней позвоночника многих органов, сердца, нервов.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях просты и легко запоминаются. Не ленитесь и делайте их почаще! Оставаться здоровым!

Комплекс ЛФК при сколиозе

Одним из наиболее эффективных методов лечения сколиоза на ранних стадиях является ЛФК (лечебная физкультура). Коррекция искривления позвоночника с помощью упражнений возможна в случае приобретенного сколиоза, когда болезнь возникла из-за длительного нахождения тела в неправильном положении. Врожденный сколиоз, вызванный неправильным развитием органов и структур тела, следует лечить с осторожностью после консультации с врачом. В некоторых ситуациях упражнения могут быть полностью противопоказаны.

Читайте также:  Противовирусные препараты для детей 5 лет: хорошие средства для детей от вирусов

Содержание статьи:

Специалисты считают ЛФК при сколиозе приоритетным методом лечения, который можно дополнять массажными процедурами, физиотерапией, ношением ортопедического корсета. Эффективность упражнений во многом зависит от:

    тип сколиоза форма кривизны (C, S или Z) стадия заболевания (всего 4 стадии) возраст пациента

На первой и второй стадии болезни можно ожидать значительного улучшения и можно добиться полного выздоровления, на третьей и четвертой стадии упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическое искривление выше 50 градусов обычно лечится хирургическим путем. S-образный сколиоз имеет две дуги (Z – 3 дуги) и поэтому требует специальных упражнений, отличных от стандартного сколиоза. В период активного развития ребенка, в возрасте 10-15 лет, исправить искривление намного проще, потому что формирование тела еще не завершено полностью, но это не значит, что пожилым людям следует недооценивать возможности лечебная физкультура. Многое зависит от самого человека, от его решимости, воли и готовности выздороветь.

Основные цели ЛФК

Лечебные упражнения при сколиозе преследуют пять основных целей:

Устранение дисбаланса мышц и связок. Снятие чрезмерных нагрузок на позвоночник. Правильная осанка. Укрепление мышечного корсета спины. Они оказывают на организм общее лечебное действие.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Как и большинство методов лечения, физиотерапия требует соблюдения определенных правил, соблюдение которых поможет вам получить наилучшие результаты от физических упражнений и обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Каждому, всерьез решившему приступить к лечебной гимнастике, следует знать следующие правила:

    Перед тем, как начать тренировку, сделайте разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки. Упражнения следует выполнять в медленном темпе. Необязательно делать резкие движения, прыжки и различные элементы акробатики. Следует избегать повышенных физических нагрузок, поэтому штанги и гантели запрещены. LFC должен назначать врач, который знает всю информацию о вашем типе сколиоза и может подобрать для вас наиболее подходящие упражнения.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс LFC при сколиозе состоит из разминки, базовых упражнений и заключительной части. Все предлагаемые упражнения базовые и симметричные. Эти упражнения лучше всего подходят для домашних лечебных упражнений, поскольку они меньше влияют на деформированный позвоночник, что снижает риск травм при неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений могут иметь больший терапевтический эффект, но должны выбираться только лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение нужно делать 5-10 раз:

Прислонитесь спиной к стене или плоской вертикальной поверхности так, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы прилегали к ней. Выпрямите спину, придав осанке анатомически правильное положение. Сделайте несколько шагов вперед, сохраняя правильную осанку. Дышите ровно, без задержек. Исходное положение стоя, руки вдоль тела, ступни на ширине плеч. Начните делать приседания с вытягивания рук вперед, сохраняя при этом прямую спину. Выполняйте упражнение медленно, приседая, вдыхая, при подъеме – выдох. Ноги поставьте на ширине плеч, руки свободны. На стойке «1» вдохните и одновременно поднимите обе руки вверх, на стойке «2» сделайте подтягивание, а на стойке «3» – выдохните, одновременно опуская руки. Выполняя упражнение, старайтесь держать спину прямо. Ноги расставьте на ширине плеч, руки расставьте свободно вдоль тела, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения руками, сначала назад, затем 4 таких же движения вперед. Стоя, поднимите согнутое колено как можно выше и удерживайте эту позу несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Таким же образом проделайте движения другой ногой. Повторите действие 5 раз каждой ногой.

Базовые симметричные упражнения

Лягте на спину, оторвите ноги от пола (примерно на 30-40 градусов) и начните делать движения, имитирующие работу ножниц. Выполняйте упражнение в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Сделайте 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Продолжительность 1 упражнения – 30 секунд. (Рисунок 1) Исходное положение на четвереньках. Не выпрямляйтесь, сядьте на пятки ягодиц и положите руки на пол. Руками начните перемещать корпус влево, затем вправо. Двигайтесь медленно, останавливаясь в каждой позиции на несколько секунд. Сделайте 10 таких ходов (по 5 с каждой стороны). (Рис. 2) Встаньте на четвереньки (опустите колени на пол, наклонитесь вперед и положите руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В этом положении начните выгибать спину вверх, затем переверните лук вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество комплектов – 5. (Рис. №3) Возьмите прочную подушку, положите ее на пол и лягте на нее животом. Сложите руки за спину в замке. Начните поднимать тело как можно выше, но не перегружайте позвоночник. Обязательно задействуйте мышцы поясничного отдела позвоночника. Выполните 10 таких подъемов. (Рис. # 4) В положении стоя расставьте ноги на ширине плеч. Руки должны быть в расслабленном положении вдоль туловища. Сведите лопатки вместе и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (задействуйте для этого грудные мышцы спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите вышеуказанные шаги 10 раз. (Рис. # 5) На четвереньках. Вытяните левую руку вперед параллельно полу, а правую ногу назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем измените положение, вытягивая правую руку вперед и левую ногу назад. Упражнение следует повторить 10 раз. (Рис. # 6) Лежа на спине, согните колени и прижмите их к себе, руки вытяните в стороны, перпендикулярно телу. Теперь выверните голову наизнанку и согните ноги в коленях вправо, затем измените направление (голова вправо, колени влево). Упражнение задействует мышцы шеи и поясницы и должно выполняться 7 раз. (Рис. 7) Лягте на бок на краю изгиба. Оберните вокруг талии мягкий валик или небольшую подушку. Верхнюю ногу согните в колене, а левую голень – в вертикальном положении. Поднимите руку над головой и возьмитесь за затылок нижней рукой. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем лягте на спину и расслабьтесь. Повторите это положение 5 раз. (Рис # 8)

Читайте также:  Октолипен®, инструкция, способ применения и дозировка, побочные эффекты, отзывы о лекарствах, капсулы, 300 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 600 мг, концентрат для раствора для инфузий, 30 мг / мл - RLS Drug Encyclopedia

Заключительная часть

    Сядьте на гимнастический коврик или мягкий коврик. Согните колени и обхватите их руками. В этом положении лягте на спину и начните перекатываться от шеи к крестцовому отделу позвоночника и обратно. Этот вид массажа положительно скажется на мышцах и связках спины. Повторите действие не более 8 раз. Исходное положение: стоя, руки сомкнуты за спиной. Начните ходить на пятках 30 секунд. В положении стоя вытяните руки вверх, встаньте на носки и ходите около 30 секунд. Идем на месте, стараясь поднять бедра как можно выше. Продолжительность – 30 секунд. Расслабьтесь и верните дыхание. Поднимите руки вверх и одновременно сделайте глубокий вдох, подождав несколько секунд, медленно опустите руки и сделайте выдох.

После занятий отдохните 10-15 минут. Вышеуказанный комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Эффективность тренировки будет напрямую зависеть от регулярности упражнений и их правильного выполнения.

Профилактические меры

Важным дополнением к ЛФК станут профилактические мероприятия, которые помогут остановить дальнейшее прогрессирование болезни. Прежде всего, вы должны стараться вести активный образ жизни и заниматься спортом, не вызывающим травм. Идеальным выбором станет плавание, которое используется при профилактике и лечении многих заболеваний позвоночника. Плавательные упражнения позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет позвоночника и улучшить координацию. Велоспорт и катание на лыжах тоже будут полезны, но только при умеренной активности. Профилактика имеет ряд рекомендаций, позволяющих избежать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет удерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Отметим самые важные из них:

Всегда сидите прямо, избегая чрезмерного сгибания туловища и как можно меньше наклоняя голову вперед. Стулья и кресла должны быть отрегулированы по высоте голени, чтобы нога, упирающаяся в пол, не свешивалась при сидении. Если вы много времени проводите сидя, рекомендуется вставать каждые 20 минут и по возможности немного растягиваться. Периодически выполняйте медленные наклоны назад в течение дня, чтобы снять напряжение в мышцах спины. При длительном стоянии старайтесь чередовать сначала одну ногу, а потом другую. Смена положения каждые 10 минут снизит нагрузку на позвоночник. Не переносите тяжелые предметы на одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки. Постарайтесь иметь матрас средней жесткости и выбрать подушку небольшого размера, чтобы шея находилась на одном уровне с остальным позвоночником.

В заключение хотелось бы отметить, что вы не должны разрабатывать собственные физические упражнения и сложные асимметричные упражнения без консультации с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут только ухудшить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс болезни.

Оцените статью
Добавить комментарий