Тахикардия (сердцебиение, тахиаритмия): причины, симптомы, лечение и борьба с приступами

Тахикардия (сердцебиение, тахиаритмия): причины, симптомы, лечение и борьба с приступами

Что такое тахикардия: симптомы и лечение учащенного сердцебиения

Тахикардия (как и тахиаритмия) – симптом, вызванный различными заболеваниями сердца и не только. Для него характерно увеличение ЧСС / ЧСС более чем на 90 (норма 60-80) ударов в минуту в покое (при физических нагрузках, страхе или тревоге повышение – норма). Тенденция к учащению ритма чаще наблюдается у молодых людей и чаще у женщин, чем у мужчин. Различают синусовую и пароксизмальную тахикардии: предсердную и узловую (наджелудочковую), желудочковую (ST, PPT, PUT, PJT).

Что это такое?

Сердце человека сокращается с частотой 60-90 ударов в минуту. Эти значения считаются нормальными, а увеличение частоты сердечных сокращений выше 90 обычно называют тахикардией.

Вопреки распространенному мнению, тахикардия – это не всегда плохо! Частота сердечных сокращений может увеличиваться, поскольку организм приспосабливается к изменениям в окружающей среде. Например, упражнения в тренажерном зале, которые представляют собой физическое напряжение, активируют симпатическую нервную систему, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Другой пример – тахикардия у пациента с кровотечением. Из-за кровопотери, снижения уровня гемоглобина сердечная мышца становится гипоксической, получает недостаточное количество кислорода, а это вызывает учащение пульса.

Причины учащенного сердцебиения

Причины этого могут быть разными. Тахикардия может быть физиологической – реакция организма на раздражители, и патологической – проявлением болезни.

В первом случае это происходит из-за эмоционального возбуждения (стресса) или в результате повышенной физической активности (спорт). Люди удивляются и пугаются учащенного сердцебиения, но врачу приходится объяснять, что частота сердечных сокращений человека не постоянна во времени! Мы меняемся и реагируем на происходящие вокруг нас события: встаем утром, идем на работу или на встречу с другом, мы взволнованы, грустны, все это отражается на сердечном ритме, активируя вегетативную нервную систему.

Юноши и девушки периодически посещают терапевта с жалобами на учащенное сердцебиение. Их приступы сопровождаются вегетативными реакциями: потливость, бледность кожи, повышение артериального давления, резкая боль в груди, паническая атака со страхом смерти. Несмотря на четкую клиническую картину, при комплексном обследовании патологии не обнаруживается. Этим пациентам приписывают мифический диагноз «ИБС» и им рекомендуют принимать «Анаприлин» во время приступа. Причина такого состояния – нарушение работы вегетативной нервной системы. В этой ситуации лучше помогают занятия с психотерапевтом, чем пребывание в больнице. Почему? Ответьте по ссылке на видео ниже.

Патологические причины учащенного сердцебиения (тахикардия) – врожденные или приобретенные заболевания сердца или других органов. К ним относятся: ревматизм, миокардит, инфаркт миокарда, аномалии развития, тиреотоксикоз, анемия, невроз и другие. Пациенты с частой пульсацией могут знать о любой из этих проблем. В такой ситуации необходимо проконсультироваться у кардиолога о возможности устранения тахикардии в том или ином случае. Ведь человек с заболеванием щитовидной железы не сможет избавиться от частого пульса без регулирования уровня гормонов, ведь изменение их концентрации в крови напрямую влияет на сердечный ритм.

После сна и по утрам

«Сон – царство лабиринта» – это закон физиологии. Активация блуждающего нерва через сложный нейрогуморальный механизм снижает частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление. В ранние утренние часы активность лабиринта снижается, и в игру вступает симпатическая нервная система. Гормоны стресса (адреналин, кортизол) попадают в кровоток, заставляя сердце биться быстрее.

Кроме того, внезапное вставание с постели также может вызвать тахикардию: после длительного нахождения в горизонтальном положении барорецепторы не успевают приспособиться к вертикальному положению тела. Снижается общее сосудистое сопротивление и давление, снижается возврат крови к сердцу, что по механизму обратной связи предрасполагает пациентов к тахикардии.

Ночная тахикардия

Ночью частота сердечных сокращений должна нормально снижаться, но это не всегда происходит должным образом. Прием психостимуляторов, напитки, стимулирующие ЦНС (вино, крепкий чай, кофе), просмотр фильмов ужасов, неврозы, курение, бессонница – все это может вызвать учащенное сердцебиение. Именно поэтому так важна гигиена сна, не рекомендуется пить кофе и чай после 16 часов. Кроме того, научитесь справляться со стрессом, чтобы отрицательные эмоции не вызывали учащение пульса.

Причиной ночной тахикардии может быть синдром апноэ (кратковременная остановка дыхания) во время сна. Наблюдается у людей с абдоминальным ожирением, гипертонией и храпом. Начало апноэ может спровоцировать самые разные аритмии: от застойных явлений с асистолической паузой до мерцательной аритмии и желудочковой тахикардии.

Частый пульс в покое

Ситуация, которая должна побудить к обращению к врачу, – это пульс в состоянии покоя выше 90 в минуту. Такая тахикардия почти всегда является симптомом заболевания, не обязательно системы кровообращения.

Хронические воспалительные заболевания, анемия или дефицит железа, заболевания щитовидной железы, недостаточная физическая активность – самые частые причины, устранение которых приведет к нормализации пульса.

Тахикардия может развиться на фоне острого инфекционного процесса: озноб, повышение температуры тела на 1 градус вызывает повышение ЧСС в среднем на 10 ударов в минуту. На ЧСС также влияет прием адреномиметиков (например, при бронхиальной астме или глаукоме), передозировка дигоксина и гипоксия (хроническая и острая).

Основные симптомы

Тахикардия имеет другое проявление; Клиническая симптоматика зависит от возраста, сопутствующих заболеваний. Учащенное сердцебиение может сопровождаться дискомфортом в груди, падением артериального давления, слабостью. Может появиться ощущение нехватки воздуха, головокружение, прыщи перед глазами, обмороки. Пациенты со стенокардией будут испытывать боль в груди в результате дисбаланса между повышенной потребностью сердца в кислороде и сниженной потребностью в O 2 . У людей с сердечными заболеваниями приступ тахикардии сопровождается внезапным усилением одышки.

Особенности у полов

Нет особой разницы между тахикардией у мужчин и женщин, кроме вегетативных реакций и эмоционального окрашивания.

Сердцебиение и стук в горле, приливы, сильное потоотделение, тремор тела – это ярко описанные симптомы тахикардии у женщин. Они чаще, чем мужчины, встречаются с хронической непароксизмальной синусовой тахикардией – состоянием, при котором частота сердечных сокращений не соответствует уровню физической активности или эмоционального стресса. Возможным механизмом его развития считаются аномалии синусового узла или повышенный автоматизм сердца.

Читайте также:  Уколы при остеохондрозе: список лучших препаратов и особенности их применения

Постуральная ортостатическая тахикардия также характерна в основном для женщин. Сопровождается неадекватным учащением пульса при смене положения тела с горизонтального на вертикальное.

Есть много видов тахикардии. Лечение зависит от клинической ситуации. Иногда в этом нет необходимости: достаточно полежать, отдохнуть и расслабиться, чтобы сердце успокоилось.

Наиболее частым из них является синусовая тахикардия. Есть 2 варианта: физиологический и патологический, когда аритмии являются симптомом другого заболевания, например, железодефицитной анемии.

Клинический случай

У меня была синусовая тахикардия у беременной. Женщина постоянно чувствовала учащенное сердцебиение, что являлось адаптивной реакцией организма: падало артериальное давление, учащался пульс, но у пациентки также была анемия. После корректировки уровня гемоглобина препаратами железа улучшилось самочувствие, исчезло сердцебиение. Хотя сначала она была удивлена, что ей не давали никаких лекарств, замедляющих сердцебиение!

В зависимости от расположения источника возбуждения тахикардии делятся на наджелудочковые и желудочковые.

Первые образуются в структурах сердца до уровня разветвления пучка ЖКТ: в предсердиях, АВ-узле и дополнительных проводящих путях. Они исходят из пучка Гиса, волокон Пуркинье, сердечной мышцы желудочков.

В зависимости от характера течения различают пароксизмальный и пароксизмальный типы патологии.

По механизму образования – двусторонний, внематочный, с триггерной активностью и так далее.

Дифференциальная диагностика аритмий – задача сложная и ответственная. Особенно при тахикардии с широким QRS на ЭКГ. Это могут быть желудочковые аритмии или тахикардия с ДФС (дополнительные пути).

Желудочковая тахикардия имеет неблагоприятный прогноз и вызывается поражением сердечной мышцы. В свою очередь аритмия при ДПП возникает у человека без серьезной структурной патологии сердца.

ЭКГ с внутриклеточным отведением или чреспищеводное электрофизиологическое исследование должны быть выполнены для уточнения типа тахикардии. Однако в реальной клинической практике такая возможность предоставляется редко, и в таких ситуациях врач следует принципу: оценить состояние как наиболее опасное для здоровья и жизни человека и назначить соответствующее лечение.

Диагностика: когда и с чем обращаться к врачу?

Каждое первое появление приступа тахикардии, негативно влияющего на ваше самочувствие, – повод обратиться к врачу! И чем более выражены клинические симптомы, тем раньше нужно проконсультироваться. Если во время припадка человек теряет сознание, немедленно вызовите скорую и проведите электрическую кардиоверсию (импульсный ток сердца).

Советы врача: чек-ап лист при подозрении на тахикардию

Для постановки правильного диагноза необходимы следующие обследования и анализы:

    Электрокардиограмма – в покое и в момент учащенного сердцебиения; УЗИ сердца – данные о строении и клапанной системе; ежедневный мониторинг ЭКГ; Чреспищеводный EPI (CPEFI); общий анализ крови – даст информацию о наличии анемии и / или воспаления; анализы крови на наличие гормонов щитовидной железы и ГТГ; Консультации ЛОР-специалиста (при частых болях в горле) и стоматолога (кариес) для диагностики и лечения хронических инфекций.

Это минимум тестов, которые позволят определить причину тахикардии, ее характер и тип или выбрать дальнейшее диагностическое направление. Часто врачу приходится обращаться за помощью к коллегам-аритмологам, которые с помощью современных инструментальных методов могут определить место с аномальным пульсом. Как только его местонахождение известно, можно принять решение о минимально инвазивном уничтожении пожара.

Если учащенное сердцебиение является результатом хронического тонзиллита, после устранения причины (хирургическим удалением миндалин) вы можете забыть о проблемах с сердцем. Эти пациенты жалуются на боли в области сердца. Почему при ангине возникает дискомфорт в груди и как правильно действовать – читайте здесь.

Если анализ показывает изменение уровня гормонов щитовидной железы или подозревается феохромоцитома, эндокринолог проведет лечение пациента. Стоит отметить, что в клинической практике первым признаком тиреотоксикоза является приступ мерцательной аритмии. Следовательно, уровень щитовидной железы в крови следует измерять у всех пациентов, у которых впервые развивается фибрилляция предсердий.

Наблюдение за человеком с тахикардией в первую очередь предполагает контроль со стороны специалиста, занимающегося лечением основного заболевания. Грамотный подход к патологии-устранению аритмий поможет избавиться от неприятных симптомов и минимизировать потребление лекарств.

Как снять приступ тахикардии: первая помощь

Вагинальный тест может использоваться в качестве неотложной помощи. Они включают стимуляцию рецепторов парасимпатической нервной системы, которая активирует блуждающий нерв. Выполнение этих техник поможет либо избавиться от пароксизма, либо снизить частоту сердечных сокращений и симптомы.

    Маневр Вальсальвы. Сидя или стоя, сделайте глубокий вдох, затем зажмите нос, закройте рот и попытайтесь выдохнуть, напрягая переднюю стенку живота. Рефлекс кашля сделать несложно: больному приходится кашлять. Рвотный рефлекс – надавите на корень языка. Приседание с упором. Рефлекс ныряющей собаки: задержите дыхание, ущипните нос и окуните лицо в сосуд с холодной водой. Массаж каротидного синуса. Запрещено пациентам с атеросклеротическими поражениями сонных артерий и / или инсультом в анамнезе. Выполняется он следующим образом: отмечается пульсирующая точка на шее и делается на нее несколько компрессов в течение 3-5 секунд. Проба Даниени-Ашнера – давление на глазные яблоки; в настоящее время не рекомендуется к использованию.

Помимо лабиринтных тестов используются лекарства неотложной помощи. Верапамил широко используется, но его использование возможно только тогда, когда точно известно, что в сердечной мышце нет дополнительных путей. Если у вас развилась фибрилляция предсердий, может помочь пропафенон – таблетка в кармане. Этот препарат назначают только после успешного использования в больнице под контролем электрокардиограммы.

В моей практике пациенты часто испытывали двустороннюю АВ-узловую тахикардию во время чреспищеводной электрокардиостимуляции. Применение лабиринтных проб (массаж Вальсальвы и каротидного синуса) купировало приступ. Экран ЭКГ показывает весь процесс: внезапное начало тахикардии с узким QRS появляется на фоне спокойного синусового ритма. Сопровождается типичными для пациента симптомами (головокружение, тошнота, пятна перед глазами и др.), Проводится массаж каротидного синуса и приступ внезапно купируется.

Если во время CPEFI возникает широкая синдромальная тахикардия, ее можно попытаться прекратить с помощью нескольких электрических раздражителей. Прекращение приступа таким образом свидетельствует о наджелудочковой аритмии. Однако, если источник находится в камерах сердца, кардиостимуляция не повлияет на ход приступа.

Хотите получить быструю, доступную и лаконичную информацию о сердцебиении, посмотрите видео на нашем канале по данной теме. Задавайте вопросы знатокам в комментариях.

Читайте также:  Острый обструктивный бронхит у детей | Грамотное здоровье на ilive

Лечение учащенного сердцебиения: как избавиться от проблемы

Лечение тахикардии преследует две цели:

      тактический – остановить атаку;
    стратегический – предотвратить повторение.

В зависимости от типа тахикардии для ее купирования разрешается использование фармакологических препаратов: АТФ, аденозин, блокаторы кальциевых каналов (верапамил), бета-адреноблокаторы (метопролол), антиаритмические препараты (пропафенон, амиодарон, новокаинамид). Подробнее о препаратах, которые используются для этой цели, можно прочитать здесь.

Экстренная электрическая кардиоверсия может потребоваться, если приступ связан с нестабильной гемодинамикой (падение артериального давления) и потерей сознания.

Если у пациента подтверждена двусторонняя тахикардия (узловая AV-тахикардия с дополнительными проводящими путями), в этой ситуации может быть предложено хирургическое вмешательство. Проведение радиочастотной абляции с разрушением субстрата аритмии продуктивно на 90%.

Если операция не увенчалась успехом, нужно будет принимать лекарства, чтобы предотвратить новые приступы. В этом случае выбор препарата должен быть сопоставлен с потенциальным риском, поскольку лечение аритмий является проаритмогенным (может увеличивать или увеличивать риск новых аритмий). Важно помнить, что ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению или отказываться от применения назначенных медикаментов. Безответственный подход к тахикардии имеет быстрые фатальные последствия.

Важным элементом терапии является устранение триггеров, таких как употребление алкоголя, крепкого чая и кофе, прием некоторых лекарств (адреномиметиков, наперстянок) и лечение основного заболевания. Также не стоит забывать о стрессе. При отсутствии органической причины тахикардии мне часто удается связать эмоциональное состояние пациента с кардиологическими симптомами, которые появляются во время разговора с пациентом. Бывают ситуации, когда убедительного и честного разговора с пациентом недостаточно и возникает необходимость обратиться к психотерапевту. Ритм современной жизни для многих из нас смело можно назвать «стрессовым». Напряжение на работе, семейные проблемы вызывают необратимые изменения в поведении зеркала человека. Они изменяют реакцию пациента на нормальную жизнедеятельность, часто приводя к тахикардии.

Нельзя не упомянуть гомеопатию, так как сторонников этого направления не стало меньше даже после того, как оно было признано Российской академией наук лженаукой. Применение таких препаратов основано на эффекте плацебо и «помогает» только пациенту с астенико-невротическим синдромом без патологий внутренних органов. Следствием использования гомеопатических средств у пациентов с тяжелой аритмией будет опасная для жизни аритмия. Избежать этой опасности можно, назначив патогенетическую терапию, а не «пустую» терапию.

Симптомы и лечение тахикардии – актуальная проблема кардиологии, требующая профессионального подхода специалистов с образованием и опытом. Во многих регионах есть центры, где есть врачи-аритмологи – врачи, которые лечат электрические нарушения сердца. Умеют качественно рассмотреть причины и выбрать оптимальную тактику управления.

При подготовке материала использовались следующие источники информации.

Тахикардия: норма и патология

Тахикардия: диагностика, факторы риска, меры профилактики, первая помощь при тахикардии

Увеличение частоты сердечных сокращений (или пульса) выше нормы в состоянии покоя может быть временным и совершенно безвредным или может указывать на серьезные нарушения в организме. Как оценить ЧСС и когда нельзя откладывать визит к врачу, рассказала врач-методист «ЦКМП» Ирина Кочнева.

Какие факторы влияют на частоту пульса?

Сердечно-сосудистые заболевания – самое распространенное НИЗ во всех странах. На основании результатов эпидемиологических исследований, проведенных в конце 1990-х годов, специалисты ВОЗ установили, что увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей.

Согласно национальным рекомендациям Всероссийского научного общества кардиологов частота сердечных сокращений в состоянии покоя взрослого здорового человека должна составлять 80-85 ударов в минуту и ​​соответствовать частоте сердечных сокращений. Оптимальное значение ЧСС взрослого человека в состоянии покоя составляет 60-80 ударов в минуту, а реальная ЧСС у каждого человека индивидуальна и зависит от нескольких факторов.

Первый – пол. У женщин нормальная частота сердечных сокращений выше, чем у мужчин. Это связано со спецификой гормонального и эмоционального фона.

Второй – возраст. У взрослых нормальный ЧСС увеличивается с возрастом: в возрасте до 50 среднее нормальное значение составляет 70 ударов в минуту, в возрасте от 50 до 60 лет, 74 удара в минуту и ​​79 ударов в минуту для людей старше 60 лет.

Кроме того, частота сердечных сокращений зависит от образа жизни, включая физическую активность: у тренированного человека частота сердечных сокращений ниже, чем у человека, ведущего сидячий образ жизни. Этому также способствуют такие нездоровые привычки, как курение и злоупотребление алкоголем.

Наконец, этот показатель коррелирует с внешними факторами: частота сердечных сокращений увеличивается, когда человек не высыпается, когда он нервничает, после обильной еды, после повышения температуры окружающей среды и т. Д.

Как правильно подсчитать пульс?

Для самостоятельного подсчета наиболее распространенным методом является пальпация (пальпация) лучевой артерии запястья. Пульс следует измерять в покое, не ранее, чем через 2 часа после еды, купания, массажа. Точность результата зависит от правильной техники подсчета.

Сначала возьмите часы или секундомер. Сядьте, положив руку на ровную поверхность ладонью вверх. Указательный, средний и безымянный пальцы противоположной руки поднесите к запястью примерно на 3 сантиметра от основания большого пальца;

Когда вы почувствуете пульсацию, осторожно прижмите артерию к внутренней стороне луча. Нет необходимости оказывать сильное давление, так как пульсовая волна может рассеиваться под давлением.

Затем подсчитайте количество импульсов крови за 1 минуту. Пульсовые волны должны быть последовательными через равные промежутки времени; затем посчитайте пульс с другой стороны.

Увеличение частоты пульса в состоянии покоя более чем на 90 ударов в минуту считается тахикардией.

Физиологическая и патологическая тахикардия

В зависимости от причины возникновения различают физиологическую и патологическую тахикардию.

Психологическая тахикардия возникает при эмоциональных и физических нагрузках, высокой температуре и влажности, пребывании в жарких и душных помещениях, злоупотреблении стимуляторами – крепким чаем, кофе, энергетическими напитками, приеме некоторых лекарств, курении или употреблении алкоголя.

У здоровых людей физиологическая тахикардия является адаптивным механизмом, и после устранения внешних раздражителей ЧСС возвращается в норму в течение 5 минут.

Читайте также:  Какие капли в нос для детей самые эффективные?

Патологическая тахикардия возникает при сердечно-сосудистых заболеваниях, эндокринных заболеваниях, острых инфекционных заболеваниях, онкологических и других заболеваниях, а также при сопутствующих состояниях – обезвоживании, большой кровопотере, шоке, болевом синдроме и т. Д. Или при вегетативных расстройствах. – или при нарушении работы вегетативной нервной системы.

Поэтому тахикардия в покое чаще всего является симптомом какого-либо заболевания и требует медицинского обследования.

При тахикардии сердце работает с повышенной нагрузкой и не успевает наполниться кровью в необходимом объеме, ухудшается кровоснабжение всех органов и возникает кислородное голодание.

Поражает почки, зрение и органы желудочно-кишечного тракта, центральную и периферическую нервную систему, осложняет течение имеющихся заболеваний.

Сердечная мышца постепенно изнашивается, что может привести к сердечной недостаточности. Кроме того, существует опасный для жизни тип тахикардии, поэтому не откладывайте обращение к врачу.

Когда необходимо обращаться к врачу?

Беспокоящие симптомы включают учащенное сердцебиение с частотой более 80 ударов в минуту, разные интервалы между ударами сердца при подсчете пульса и разные значения пульса на левой и правой руке.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете обмороки, эпизоды обморока, боли в груди, учащенное сердцебиение, тахикардию после кровопотери, рвоту, диарею, тахикардию с одышкой, головокружение, бессонницу, частые головные боли, высокое кровяное давление, повышенное потоотделение, дрожание рук.

Также важно сообщить своему врачу, если тахикардия возникает при небольших физических нагрузках и не проходит в течение 5 минут, или если тахикардия начинается внезапно или неоднократно.

Приступ тахикардии имеет следующие симптомы: частота сердечных сокращений резко увеличивается на несколько минут и может достигать 150-200 ударов в минуту, сопровождается потливостью, слабостью и чувством страха.

Как облегчить приступ тахикардии?

Вытяните воротник одежды, откройте окно или балкон, сделайте глубокий вдох и очень медленно выдохните, дыша таким образом 5-10 минут. Затем задержите дыхание и «втолкните» воздух в нижнюю часть живота – это стимулирует блуждающий нерв, что приводит к более медленному сердцебиению;

Применение Корвалола или Валокордина: 15-20 капель препарата растворить в половине стакана воды комнатной температуры;

Ополосните лицо холодной водой, лягте на высокую подушку, положите на лоб смоченное в холодной воде полотенце и постарайтесь расслабиться;

Закройте глаза и одновременно надавите на глазные яблоки на 2-3 минуты: 10 секунд давления, 10 секунд отдыха;

Найдите правую сонную артерию (чуть ниже нижней челюсти, где она соединяется с сонной артерией) и аккуратно помассируйте ее без давления. Эта техника также стимулирует блуждающий нерв и снижает частоту сердечных сокращений.

Если состояние не улучшается, не снижается пульс, появляются головокружение, одышка, прыщи перед глазами, следует вызывать скорую помощь.

Существует ли профилактика тахикардии?

Помимо индивидуальных биологических факторов (пола и возраста), на ЧСС влияют образ жизни и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина в крови, курение, ожирение, диабет, низкий уровень физической активности.

Поэтому профилактика тахикардии у здоровых людей основана на здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек и врачебном контроле.

Соблюдайте режим труда и отдыха, ведите экономный образ жизни, научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Наша вегетативная нервная система действует как «посредник» между центральной нервной системой и сердцем.

Очень важен психоэмоциональный фактор: во время стресса выделяется адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальное давление, температуру тела и частоту сердечных сокращений. Стресс часто вызывается обычной повседневной деятельностью. Все по-разному реагируют на стрессовые ситуации, но способы справляться с разными жизненными ситуациями также различаются.

Людей с врожденной низкой толерантностью (устойчивостью) к стрессам мало, и они «заводятся» чаще.

Ешьте правильно, не пропускайте приемы пищи. Сбалансированная диета обеспечит организм питательными микроэлементами калия и магния, необходимыми для правильной работы сердца.

Этими минералами богаты овощи, фрукты, орехи (кроме арахиса), бобовые и отруби.

Ужинать не менее чем за 3 часа до сна: прием пищи непосредственно перед сном и употребление острых соусов и специй провоцирует приступ ночной тахикардии.

Не переедайте сладкого и ешьте его вместо полноценной еды. В ответ на большое количество углеводов в крови поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, глюкоза быстро усваивается организмом, и ее содержание снова резко падает.

Чтобы «получить» глюкозу из «депо», надпочечники выделяют гормон адреналин, который быстро увеличивает частоту сердечных сокращений.

Не злоупотребляйте кофе, крепким чаем, шоколадом, откажитесь от энергетики и кока-колы.

Займитесь физической активностью, ходите в удобном для вас темпе. Регулярные физические нагрузки повышают сопротивляемость сердца и сосудов избытку адреналина в крови. Частота сердечных сокращений увеличивается во время тренировки и стабилизируется на более низком уровне после тренировки.

Убедитесь, что ваша частота пульса во время тренировки не превышает максимально допустимое для вашего возраста значение. Чтобы найти максимальную частоту пульса, вычтите свой возраст в годах из 220. Например, если вам 50 лет, максимальная частота пульса при физической нагрузке составляет 170 ударов в минуту.

Здоровые взрослые должны заниматься умеренными физическими нагрузками (ходьба, плавание, танцы и т. Д.) В течение 150 минут в неделю (2 часа 30 минут). Если вы страдаете хроническими заболеваниями, обратитесь к врачу, который проводит лечебную гимнастику: в зависимости от вашего здоровья врач подберет комплекс упражнений соответствующей продолжительности и интенсивности.

Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на работу сердечной мышцы. Эти вещества вызывают сокращение мелких сосудов – капилляров и артериол, в результате чего повышается артериальное давление и сердечная мышца становится гипоксической. Тахикардия становится постоянной, развиваются сердечно-сосудистые заболевания.

Следите за своим здоровьем. Контролируйте свой вес, проходите анализы не реже одного раза в год (ЭКГ, уровень глюкозы в крови, холестерин). Не отказывайтесь от профилактических осмотров и предложений пройти медицинские осмотры.

Оцените статью
Добавить комментарий