ЛФК при остеохондрозе позвоночника: примеры и комплексы упражнений

ЛФК при остеохондрозе позвоночника: примеры и комплексы упражнений

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Дата публикации: 27.09.2018

Дата проверки статьи: 05.07.2020

Остеохондроз наблюдается у многих людей, но мало кто понимает, что происходит с позвонками и межпозвоночными дисками в это время и насколько вероятны такие дефекты. Плохая осанка, малоподвижный образ жизни, авитаминоз в организме, генетическая предрасположенность – эти и многие другие факторы являются причинами проблем со спиной. Важно быстро выявить причины и устранить предпосылки до того, как болезнь начнет развиваться. Часто на помощь приходят лечебные упражнения, направленные на снятие боли и укрепление мышц спины.

Содержание статьи
    Этапы физиотерапии при остеохондрозе Комплексное лечение остеохондроза. Принципы физических тренировок при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Примеры упражнений Требования к физической культуре при остеохондрозе О пользе бассейна. Профилактика остеоартроза
Ещё по теме
    Татьяна Троицкая Марат Слтанбекович Телеев Елена Еремеева

Этапы ЛФК при остеохондрозе

Весь период лечебной физкультуры для позвоночника по специализированным методикам делится на 3 этапа:

    1 этап – адаптация. Этот период – укрепление и подготовка к дальнейшему давлению; 2-я степень – нагрузка. Применение более сложных действий с постепенным увеличением нагрузки на поврежденный участок. Также для этого периода характерен отдых сразу после тренировки; 3 этап – уплотнение. За это время происходит значительное улучшение самочувствия, и главная задача пациента – поддерживать его в тонусе.

Этот метод лечебной гимнастики при шейном, грудном остеохондрозе и соблюдение курса позволит прийти в норму межпозвоночным дискам и позвонкам, а также избавится от неприятных симптомов.

При выполнении упражнений важно помнить об этом:

    В случае возникновения острой боли тренировку обязательно нужно прекратить, а врач срочно выяснить, что произошло; Не следует перегружать позвоночник – каждое действие следует выполнять с применением силы, но не до появления болевых ощущений; Во время лечебной гимнастики необходимо давать отдых параспинальным мышцам и суставам, поэтому каждая тренировка имеет режим нагрузки-отдыха, поэтому ее следует выполнять поочередно до ее завершения; Если вы собираетесь заниматься лечебной гимнастикой по видео, найденным в Интернете, в первую очередь следует обратиться к врачу и показать ему все движения, которые вы собираетесь выполнять. Неправильное выполнение упражнений только ухудшит ваше здоровье.

Комплексное лечение остеохондроза

Всего можно выделить несколько стадий заболевания, для каждой из которых характерны свои симптомы. Чем дольше пациент откладывает визит к врачу, тем сильнее становится болевой синдром и тем больше у него появляется новых неприятных симптомов.

Диагноз также зависит от степени тяжести остеохондроза. Если болезнь распознать на ранней стадии достаточно сложно, то по мере ее прогрессирования и развития ее можно определить, просто пройдя собеседование и назначив определенные анализы. В частности, при развитии шейно-грудного остеохондроза наблюдаются головные боли, онемение конечностей, их мерзание, нечувствительность и др.

В зависимости от тяжести травмы позвоночника, вывиха и самочувствия рекомендуются следующие меры:

Лекарства. На более поздних стадиях, когда возникают сильные боли разного характера, применяют обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Участие в физиотерапевтических процедурах.

Лечебные упражнения, помогающие укрепить кости, вернуть им правильное положение и силу.

Комплекс LFC при правильном соблюдении всех требований врача позволит вам на сравнительно небольшой промежуток времени снова встать на ноги. Решающее значение могут иметь упражнения при проблемах с шейно-грудным отделом позвоночника и любой другой частью позвоночника. В клиниках CMRT применяется комплексная терапия для устранения болевого синдрома и укрепления позвоночника.

Мы занимаемся комплексным лечением заболеваний в области неврологии и ортопедии. По результатам диагностики, проведенной на современном оборудовании, мы определяем индивидуальный курс лечения. Избавление от боли без операции.

Читайте также:  Не пропустите первые симптомы пневмонии

Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе позвоночника

Остеохондроз – хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвонковых дисков. Процесс перерождения межпозвонковых дисков и суставов в позвоночнике часто сопровождается болевым синдромом.

Реабилитаторы Юсуповской больницы предлагают комплексное лечение остеохондроза позвоночника, которое дает стабильные и качественные результаты, позволяет сохранить функцию межпозвонковых дисков и увеличить продолжительность жизни пациента. Схемы лечения включают медикаментозную терапию, нетрадиционные методы, лечебную физкультуру, массаж, комплексные упражнения.

Кандидаты и доктора медицинских наук, врачи высшей категории индивидуально подходят к выбору методов лечения пациентов, страдающих остеохондрозом. Ведущие вертеброологи (специалисты по заболеваниям позвоночника) обсуждают тяжелые случаи остеохондроза шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника и коллективно принимают решение о тактике лечения. После выписки из реабилитационной клиники пациенты получают рекомендации, как делать упражнения при остеохондрозе в домашних условиях.

Также в Юсуповской больнице проводится физиотерапия остеоартроза коленного, плечевого и тазобедренного суставов. Ведущие специалисты в области восстановительного лечения используют инновационные методы кинезиотерапии. Реабилитационная клиника оснащена самым современным оборудованием ведущих европейских и американских производителей, механическими и компьютерными тренажерами, аппаратами Exarta, вертикальными стабилизаторами, подвесными системами для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, что дает такой же эффект, как и в бассейне. .

Особенности ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы заболевания (боль и ограничение движений) минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебную гимнастику в период обострения, пациент может пораниться и ухудшить состояние позвоночника. Реабилитаторы Юсуповской больницы проводят комплексное обследование с помощью инновационных методов диагностики, прежде чем назначить пациенту специальные упражнения.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе необходима для укрепления мышц без перегрузки позвоночника. В правильно подобранном комплексе упражнений LFC при остеохондрозе статические нагрузки должны перевешивать динамические упражнения. При остеохондрозе позвоночника занятия поднятием тяжестей категорически запрещены.

Во время комплексной ЛФК при остеохондрозе следует соблюдать следующие рекомендации реабилитологов:

    Перед началом упражнений следует проверить артериальное давление; Все упражнения следует выполнять плавно в медленном темпе, энергичные движения противопоказаны; постепенно и осторожно увеличивайте интенсивность и количество повторений; выполнять упражнения лежа или стоя; упражнения нужно выполнять регулярно; При возникновении острой боли прекратите тренировку.

Благодаря соблюдению этих рекомендаций пациенты Юсуповской больницы достигают ожидаемых результатов и их здоровье не подвергается риску. ЛФК при шейно-грудном и поясничном остеохондрозе противопоказан при высокой температуре тела и обострении хронической патологии любой локализации, в острой стадии воспалительных процессов, при грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного и шейно-грудного отделов позвоночника должна выполняться под контролем специалистов-реабилитологов. Недостаточная физическая нагрузка может ухудшить состояние пациента. Регулярные упражнения снижают риск повторных обострений остеохондроза, уменьшают хронические боли в руке, шее и плече, восстанавливают чувствительность и силу в руках, тренируют вестибулярный аппарат, что уменьшает головные боли и головокружение.

Гимнастический комплекс включает блоки изометрических (без движущихся частей тела в пространстве) и динамических упражнений. Это легко сделать, и, научившись правильно выполнять упражнения под руководством инструктора LFC, пациенты могут продолжать их дома.

В комплекс LFC при остеохондрозе входит несколько упражнений. Выполняя их, следует принять исходное положение «сидя на стуле, ноги на ширине плеч». Надавите рукой на область между виском и скулой с одной стороны. Левая рука находится на левой щеке, а правая рука на правой щеке. Напрягите мышцы шеи, противодействуя движению рук. Повторите упражнение с другой стороны.

Чтобы выполнить следующее упражнение, соедините пальцы вместе. В этом положении надавите на лоб ладонями к нему. Противодействуйте давлению, напрягая шею. Третье упражнение мы делаем так: подставляем кулаки под подбородок и прижимаем подбородок вверх. Действуйте, не двигая головой в пространстве.

Читайте также:  Тромбоз глубоких вен нижних конечностей

Заплетите пальцы за голову на молнию. В этом положении следует надавливать руками на затылочно-височную область, стараясь опустить голову к груди и создать встречное взаимодействие с головой. Следующее упражнение выполняется с упором на затылок. Положите правую руку ладонью на левую скулу и щеку. Прижимая руку к лицу, как будто пытаетесь повернуть ее по часовой стрелке. Сопротивление создают мышцы шеи.

В изометрической физиотерапии не выполняются пространственные движения, нет изгибов, скручиваний или поворотов. Пациент или тренер оказывает давление на определенную часть тела, и мышцы работают против этого давления. Количество повторений этого комбинированного упражнения LFC при дегенеративном заболевании шейного отдела позвоночника зависит от степени работоспособности пациента и может составлять от 3 до 8. Продолжительность противодействия приложенной силе во время каждого повторения составляет 5-6 секунд.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника реабилитологи включают упражнения с движениями в гимнастический комплекс. Первое упражнение выполняется следующим образом:

    больной сидит на стуле с прямой спиной, слегка расставив ноги; и выставляет руки перед собой, руки вперед; он сжал руки в кулаки и разжал их. Он делает упражнение несколько раз, а затем пожимает руку.

Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Поднимите вытянутую руку в сторону, параллельную полу. Не делая резких движений, поворачиваем туловище рукой в ​​одну и в другую сторону (правое плечо – поворот туловища вправо, левое – влево).

Сядьте на стул, слегка расставив, колени согнуты, руки на талии. Наклоняйте голову вправо-влево, стараясь ухом дотянуться до правого плеча.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника следует проводить регулярно после выписки из реабилитационной клиники. Для этого требуется специальное оборудование и даже много места в комнате. Многие упражнения можно выполнять даже на рабочем месте. Систематические упражнения благотворно влияют не только на течение болезни и уменьшение симптомов остеохондроза, но и на самочувствие. Они позволяют избавиться от чувства подавленности, переутомления и депрессивных расстройств.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

При лечении грудного остеохондроза неврологи и реабилитологи Юсуповской больницы используют различные методы – массаж, физиотерапию, иглоукалывание и медикаменты. ЛФК при грудном остеохондрозе помогает восстановить подвижность позвоночника и укрепить мышцы, которые в будущем будут поддерживать позвоночник и предотвращать прогрессирование болезни. Без лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника невозможно улучшить кровообращение.

Инструктор-методист программы LFC выбирает индивидуально. Это зависит от развития болезненного процесса. В острой фазе остеохондроза важнейшей задачей упражнений является снятие боли, улучшение подвижности позвоночника и устранение мышечных контрактур. В результате эффективность LFC достаточно высока. Уменьшаются боль, скованность и воспаление, особенно если реабилитационная терапия дополняется применением местных и системных препаратов.

В период ремиссии реабилитологи рекомендуют интенсивные упражнения, улучшающие подвижность позвоночных и реберных суставов. Они позволяют добиться следующих результатов:

    профилактика новых обострений болезни; развивает грудную клетку, оптимизируя дыхательную емкость и вентиляцию легких; развитие мышц надплечья, устранение застоя; формирование правильной осанки; восстановление нормального сгибания позвоночника; создать сильно мускулистый корсет; оптимизация лимфооттока, микроциркуляции и лимфодренажа; Улучшает питание позвоночных хрящей.

Лечебная физкультура при остеохондрозе грудного отдела позвоночника может улучшить общий тонус, жизненный тонус и подарить пациенту отличное настроение.

Всегда начинайте с простых дыхательных упражнений. Не противопоказан даже при самом тяжелом состоянии больного. Для его выполнения необходимо лечь на спину. Земля должна быть твердой, наклонной (голова над ногами). Пациент приподнимает голень на небольшом стержне, затем вдыхает, задействуя диафрагму. Такое дыхание устраняет мышечные спазмы, насыщает кровь кислородом, в результате уменьшается боль.

Читайте также:  Эндометриоидная киста яичника: лечение, диагностика, последствия

В то же время неврологи назначают лекарства. После стихания болевого синдрома пациент приступает к выполнению комплекса упражнений:

    лежа на животе, раскинув руки в стороны, поднимается вместе, запрокидывает голову назад, удерживая ее в воздухе до 5 секунд; лежа на спине, руки поставьте перед собой и поднимите нижние конечности, стараясь вытянуть их кончиками пальцев так, чтобы они встретились в воздухе поворот на правый бок, слегка согнув нижние конечности в коленях, повернув левую ногу вверх, остановившись в этом положении на 3 секунды и повторить на другую сторону тела; Примите позу кошки и на вдохе согните спину вниз (голова должна быть перпендикулярна полу).

Когда мы чувствуем усталость, напряжение мышц позвоночника, следует расслабить спину. Встаньте на колени, опустив руки. На вдохе поднимите руки вверх, а затем опустите их вниз, наклоняя корпус вперед. Уходя, сядьте на пятки. Затем лягте на живот, вытянув руки перед собой. Одновременно поднимаем от пола верхнюю конечность с одной стороны и нижнюю конечность с противоположной стороны. Опустите руку и ногу, затем повторите упражнение для другой пары конечностей.

Во время выздоровления от симптомов грудного остеохондроза гимнастические упражнения для грудного отдела позвоночника могут быть самыми разнообразными. При регулярных упражнениях обострения становятся реже. Гимнастический комплекс может включать в себя самые разные упражнения.

    Лягте на спину, подведите согнутые ноги к груди, поясницу немного от поверхности, мышцы живота и напрягите; Оставайтесь в таком состоянии 5 секунд, затем расслабьтесь, перевернитесь на живот, согните руки и заведите их за голову; локти развести в стороны; Поднимите руки вместе с верхней частью тела и поочередно вытяните локти вверх; лежа на животе, вытягивая руки вперед, отрывая верхнюю часть тела от пола; Оставайтесь в этом положении 5 секунд, а затем расслабьтесь; в таком же положении вытяните руки назад, сделайте блокаду; Затем попробуйте подтянуть молнию, выгнув спину; а затем выдохните на несколько секунд и расслабьтесь.

Чтобы выполнить второе упражнение, встаньте и положите руки на плечи. В какой-то момент вы поднимаете одну руку, а затем опускаете другую, поворачивая голову к опущенной руке.

Сядьте на устойчивый стул, упритесь спиной в спинку и откиньтесь назад, чтобы увидеть стену позади себя. Не прогибайте шею слишком сильно. Выпрямитесь, сядьте на стул, возьмите палку в руку, поднимите ее, потянитесь за нее на вдохе, затем выдохните и расслабьтесь.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника включает следующие упражнения:

    Сокращения мышц живота выполняются до появления легкого утомления; пациент становится на колени, руки на полу, поднимает голову, одновременно выгибая спину и опуская голову лежа, сгибая колени, закинув руки за голову и касаясь ступней пола – 10 раз вправо и 10 раз влево (лопатки прижаты к полу) лежа на кровати с приподнятым изголовьем, подтяните верхнюю часть туловища, держитесь за спинку и расслабьте нижнюю часть туловища. лежа на спине, несколько раз подтяните пальцы ног вверх, оставаясь в таком положении 5 секунд.

Регулярное выполнение комплекса упражнений для лечения остеохондроза LFC поможет вам избавиться от боли и не допустить ухудшения симптомов. Запишитесь на прием к вертебрологу и физиотерапевту, позвонив в Юсуповскую больницу.

Оцените статью
Добавить комментарий