Хорошая еда для суставов

Хорошая еда для суставов

Полезные продукты для суставов

Разнообразное питание важно при остеоартрите, артрите и других проблемах с суставами. Например, избегайте газированной воды и соленой пищи. С другой стороны, необходимо постоянно вводить в рацион те блюда, которые укрепляют хрящевую ткань и служат натуральными обезболивающими. Это виноград, шпинат, оливки, жирная рыба и многие другие полезные продукты.

Связь между здоровьем суставов и питанием

Основными составляющими опорно-двигательного аппарата являются кости и суставы. Это суставы, которые позволяют совершать самые разные движения – от жевания пищи до бега, наклонов, поворотов. Поскольку суставы постоянно трутся друг о друга, они содержат синовиальную жидкость.

Это смазка, которая снижает трение и, таким образом, обеспечивает долговечность соединения. Однако со временем синовиальная жидкость становится все меньше и меньше, что приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого не случилось, следует не только принимать лекарства, но и корректировать свой рацион. Он должен содержать полезные продукты, такие как оливковое масло, бобовые, вишня и многое другое.

Топ 15 лучших продуктов для укрепления суставов

Для восстановления суставов, улучшения состояния хрящей, а также связок рекомендуется регулярно включать такие продукты в свой рацион.

Рыба жирная

В отличие от жирного мяса, жирную рыбу можно и нужно есть, потому что она содержит полезные жирные кислоты, в том числе омега-3. Именно поэтому стоит включить в свой рацион форель, лосось и тунец, а также более доступные виды, такие как сельдь и скумбрия.

Бобовые

Практически все бобовые, включая сою, содержат большое количество клетчатки и растительных белков без каких-либо вредных жиров. Благодаря этому эти продукты помогают укрепить суставы и пищеварительную систему.

Оливковое масло

Он содержит полезные жирные кислоты, подавляющие воспаление в суставах. По этой же причине стоит употреблять масло грецкого ореха и авокадо. Они помогают предотвратить остеоартроз и остеоартроз.

Вишня

В этой ягоде содержатся особые антоциановые вещества. Помогают при лечении подагры и деформаций различных суставов. Подобные ингредиенты также можно найти в чернике, ежевике и клубнике, но в меньшем количестве.

Молочные продукты

В молоке есть кальций, витамин D, калий и другие полезные ингредиенты. Они способствуют укреплению костей, суставов, связок и других элементов опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рацион следует включать практически все кисломолочные продукты. Например, творог и сыр являются источником кальция, а йогурт и молоко содержат много витаминов.

Цельнозерновые злаки

Эти продукты способствуют снижению веса, потому что они хорошо набивают и в то же время содержат меньше калорий по сравнению с обычной пшеницей, из которой сделана мука. Поэтому их следует включать в свой обычный рацион, особенно в разгрузочные дни.

Фрукты

Для суставов, сухожилий и связок они являются особенно хорошим источником витамина С, который предотвращает воспаление и укрепляет иммунитет. Рекомендуется регулярно употреблять все цитрусовые, яблоки, а также гранаты и киви.

Брокколи

Капуста брокколи содержит кальций, витамины (в том числе C, B, K, калий, железо, медь). Эти ингредиенты помогают справиться с симптомами таких патологий, как артрит и артрит.

Зеленый чай

Компоненты этого напитка предотвращают разрушение костей и воспалительные процессы в суставах. Они используются для лечения и профилактики ревматоидного артрита. Однако зеленый чай в больших количествах буквально вымывает кальций, поэтому пить не более 3 стаканов в день.

Мясо с хрящами

Для лечения суставов можно есть свинину и говядину, желательно с хрящевой и соединительной тканью, а также любое мясо птицы. В них содержится желатин, что особенно важно для регенерации суставов.

Желатин

Желатин также можно использовать в других продуктах, например, в чистом виде или в желе, включая мясное ассорти и желе. Это полезный для здоровья продукт, укрепляющий суставы и хрящи.

Чеснок

Чеснок содержит ряд полезных ингредиентов, которые восстанавливают хрящевую ткань и подавляют воспаление. Например, он богат серосодержащими веществами, укрепляющими хрящи.

Еще одно важное соотношение – тиакремонон. Это помогает справиться с болью при ревматоидном артрите, а также предотвращает отек. Однако не злоупотребляйте чесноком – вы можете съесть не более 3 зубчиков (сырых) в день.

Имбирь

Исследование 2001 года показало, что регулярное употребление имбиря помогает облегчить боль в суставах в 63% случаев. В его составе есть вещества, противодействующие воспалительным процессам. Именно поэтому людям, страдающим заболеваниями суставов, следует включать этот продукт в свой ежедневный рацион.

Шпинат

Шпинат и зелень в целом помогают справиться с воспалительными процессами. Самый ценный ингредиент в них – кемпферол. Именно он предотвращает воспаление и снимает боль. Исследование 2017 года показало, что регулярное употребление шпината на самом деле способствует здоровью суставов.

Читайте также:  Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: как выбрать для сна, цена

Виноград

Шпинат – еще одна полезная пища, полезная для здоровья ваших суставов и связок. Он содержит антиоксиданты, подавляющие воспаление. Благодаря этому виноград можно использовать как дополнительное лечение артрита.

Даже при использовании хороших лекарств пациенты с проблемами суставов должны обращать внимание на свое питание и образ жизни в целом. Если описанные продукты употреблять регулярно, можно значительно уменьшить боль и подавить воспаление. Поэтому рекомендуется соблюдать рекомендованную диету – первые эффекты будут заметны через 3-4 недели.

Все материалы, представленные на этом сайте, предназначены только для образовательных целей и не являются медицинской консультацией, диагностикой или лечением. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и ущерб, которые могут возникнуть в результате использования материалов, размещенных на этом сайте.

Боли в суставах: причины и лечение

Симптом: боль в суставах.

Возможные причины: травма, артрит, остеоартроз, остеоартроз.

Врач: терапевт регистрирует недуги, проводит анализы, а затем направляет пациента к специалисту.

Лечение: определяется в индивидуальном порядке.

Профилактика: меньшая нагрузка на суставы, здоровый образ жизни, своевременные медицинские осмотры и диета.

Почему болят суставы?

Боль в суставах может быть вызвана двумя причинами: остеоартрозом, который представляет собой воспаление суставной ткани, или дегенеративно-дистрофическим заболеванием, которое представляет собой процесс разрушения костных и хрящевых элементов в суставе. Диагноз должен поставить врач, но вы можете узнать о симптомах самостоятельно.

Артрит похож на лесной пожар: все начинается резко, сустав опухает и сильно болит даже в состоянии покоя, а при малейшей попытке пошевелиться боль усиливается. Кожа в этой области становится красной и горячей на ощупь.

Остеоартроз бывает иначе: вначале суставы повреждаются медленно и незаметно. Боль в суставах, первоначально легкая и мучительная, но терпимая при движении, со временем усиливается и становится постоянной и настолько сильной, что нарушает покой и сон. Коварство этой боли заключается в том, что она отсрочена по отношению к патологическому процессу, происходящему в суставе, и появляется только тогда, когда рентгеновские лучи показывают признаки разрушения соответствующего сустава, к сожалению, необратимого. Это разрастание шипов (маргинальных остеофитов) по краям суставных поверхностей костей, образующих сустав, сужение суставной щели и симптомы остеосклероза – участки патологического увеличения плотности костной ткани (рис. 1). Когда остеоартрит поражает один сустав, например коленный, он влияет на биомеханику и функцию соседних суставов, тазобедренного сустава и голеностопного сустава. Эти соединения подвергаются большим, но неравномерным нагрузкам и поэтому изнашиваются быстрее. Таким образом, артрит поражает сустав позади сустава, и боль усиливается и может распространяться на другие суставы.

Рисунок 1: Артроз колена (гонартрит). Хрящ разрушается, суставная щель сужается, а на костях появляются остеофиты, затрудняющие передвижение. Источник: CC0 Public Domain

Типы боли

Тип и характер боли зависит от причины, ее вызвавшей.

Боль в суставах возникает при гриппе и ОРЗ на фоне высокой температуры (до 40 ° С). Эта боль проходит самостоятельно, как только температура возвращается к норме, и не требует специального лечения.

Если у вас артрит, боль острая:

    серьезный, Тревожный, пульсация стреляющая боль возникает в состоянии покоя и увеличивается при движении, Распространение на близлежащие районы, при пальпации болит везде, по всей поверхности сустава, но особенно по суставной щели.

Особенно беспокоит околосуставное воспаление – воспаление тканей, окружающих сустав (его капсулы, сухожилий и связочного аппарата). Как это происходит, можно пояснить на примере плечевого сустава (рис. 2). Сначала начинает болеть сустав. Боль очень быстро становится мучительной, почти невыносимой. Он распространяется на лопатку и шею, усиливается (и часто сопровождается хрустом), когда вы пытаетесь вытянуть руки в стороны на уровне плеч или согнуть их в локтях и положить за спину. Болезненные пятна на конце ключицы, лежащей на плечевом суставе спереди, и в том же месте на спине. Нажатие на них пальцем усиливает боль. Такая острая боль требует иммобилизации сустава, т. Е. Нужно повесить руку на платок и стараться не двигать ею. Это важная предпосылка успешного лечения.

Рисунок 2: Периартрит плеча. Воспаление мягких тканей вокруг сустава вызывает сильную боль и часто приводит к потере трудоспособности. Заболеваемость высока, около 4-7% населения. Фото: CC0 Public Domain

Важно как можно скорее после обследования подобрать подходящую обезболивающую и противовоспалительную терапию. Это снизит выраженность воспаления в суставе, уменьшит болевой синдром и улучшит качество жизни.

Читайте также:  Онихомикоз: симптомы, причины и методы лечения

Боль в суставах бывает разной при остеоартрозе:

    Вначале боль слабая и бессвязная, носит волновой характер – в определенные периоды времени она отсутствует в течение недель или даже месяцев. Однако со временем без лечения волны боли усиливаются и чаще возвращаются, а промежутки между ними становятся все короче и короче. Боль в начале: она взрывается, когда вы впервые пытаетесь сделать шаг, поднять руку или наклониться. Потом суставы как бы развиваются, и боль утихает. Механический ритм – сустав начинает болеть, когда мы подвергаем его нагрузке. Вначале боль возникает при выполнении тяжелой работы – поднятии тяжестей, беге по лестнице, длительной ходьбе, занятиях спортом. Позже даже легкие движения могут вызвать болезненное эхо. Но в то же время, в отличие от дискомфорта при остеоартрите, боль при остеоартрите исчезает, когда мы даем суставу отдых и покой. Вот почему врачи говорят о механическом ритме: движение вызывает боль, а отдых снимает ее. Ночной дискомфорт. В покое боли как таковой нет, но и ложиться неудобно, всегда хочется сменить положение, найти такое, где можно забыть о суставах и позвоночнике, но нет. Болят суставы, вот и все! Утренние кандалы: просыпаешься, боли пока нет, но как будто сковали или связали – суставы не слушаются, но постепенно исчезает чувство смущения, возвращается объем движений в суставах. Защитная поза. Когда у нас болят суставы, мы хотим принять так называемый обезболивающая или обезболивающая поза, которая облегчает это. Лучшая иллюстрация этого – позвоночник: он тоже состоит из суставов. Когда один из них защемлен и нервный корешок помещается вместе с ним в тиски, возникает резкая боль на основе ишиаса. Человеку, страдающему радикулитом, может поставить диагноз любой, кто увидит, насколько бедняга криво. Фактически, с помощью этого «вальгуса», поддерживаемого мышечными сокращениями, тело пытается свести к минимуму восприятие боли.

Артроз бедра и колена

Боль при травме тазобедренного сустава (а чаще всего с одной стороны) локализуется в верхней части бедра и иррадирует в колено. Обычно боль начинает болеть после обеда, когда вы достаточно хорошо потренировались. Боль усиливается при ходьбе, но ослабевает и в покое.

Наиболее частые симптомы касаются одновременно обоих коленных суставов. Они легко распрямляются, но при сгибании становятся болезненными. Для пораженных колен характерны так называемые симптом лестницы. Выходить из него становится больнее, чем подниматься, пациенты делают это, поворачиваясь из стороны в сторону. Бывает, что сустав заклинивает в полусогнутом положении из-за выступа кости (остеофита) или его фрагмента (такой фрагмент кости, «потерянный» внутри сустава, называется «суставной мышью»). Закупорка сустава сопровождается усилением боли при попытке его согнуть или растянуть.

Проблема подвижности колена не всегда связана с остеоартрозом. Иногда закупорка сустава может быть «фальшивой». Некоторые из наиболее распространенных причин псевдоблокировки колена включают:

    Отек (избыток жидкости в суставной капсуле может помешать суставу полностью согнуться и выпрямиться), Воспаление (воспаление тканей колена, например, при ревматоидном артрите и подагре) Ненормальное движение надколенника в суставе (сопровождающееся сильной болью), Раздражение слизистой оболочки сустава Травма колена (любая серьезная травма колена, например растяжение связок, может вызвать судороги в мышцах).

Важный! При защемлении сустава и невозможности в нем активных движений следует как можно скорее обратиться за помощью к ортопеду-травматологу – в травмпункт или в больницу. Не стесняйтесь вызывать скорую – это хороший повод для их вызова, ведь на одной ноге далеко не уедешь, а в поликлинику даже не доберешься.

Диагностика

Даже неспециалист может поставить первоначальный диагноз (артрит или артроз), основываясь на характере боли и внешнем виде пораженного сустава. Но поспешите в местный поликлиник, чтобы получить подтверждение!

К какому врачу обратиться?

Если вы испытываете боль в суставах, запишитесь на прием к терапевту. Он действует как медицинский диспетчер: регистрирует симптомы и клинические симптомы, направляет пациента на обследование и по его результатам решает, с каким врачом следует проконсультироваться для каждого пациента. Оздоровление суставов оказывают разные специалисты:

    артролог, травматолог-ортопед, ревматолог, хирург-ортопед, занимающийся позвоночником (при поражении суставов позвоночника) ортопед (в случае суставов стопы), хирург, онколог, невролог (если суставы уже лечили, но все еще вызывают боль) диетолог (если болят суставы из-за нарушения обмена веществ, например, подагры или избыточного веса).

Какие анализы сдать и исследования сделать?

Анализы начинаются с простейшего клинического (палец) и биохимического (вена) анализов крови на признаки воспаления, а также общего анализа мочи. При некоторых заболеваниях суставов в патологический процесс вовлекаются почки. Слишком много соли мочевой кислоты в моче может указывать на подагру как причину заболевания суставов.

Читайте также:  Какой хондропротектор лучший?

Лабораторное исследование синовиальной жидкости внутри сустава помогает выявить воспалительный процесс и объяснить его природу. Получается при проколе суставной капсулы – пункции. При необходимости проводят гистологическое исследование части синовиальной оболочки, выстилающей полость сустава изнутри.

Рентгенологическое исследование сустава в двух стандартных проекциях – проверенный метод диагностики. Он может помочь визуализировать сужение суставной щели, костные шпоры, остеопороз и остеосклероз (области с пониженной и повышенной плотностью костей, рис. 3).

Копать. 3: рентгеновский снимок правого запястья. Развитие остеопороза (б, в) при лечении моноклональными антителами человека. Стрелки указывают на склеротические двухслойные полосы после двух курсов лекарств. Источник: Elsevier Ltd / The Lancet

В настоящее время магнитно-резонансная томография дает исчерпывающую информацию о состоянии сустава.

Какие заболевания суставов могут вызывать боль?

Таких болезней более сотни. Остеоартрит часто встречается у пожилых людей, ревматоидный артрит и травмы (ушибы, переломы, травмы связок) у молодых людей.

«Помимо артериальной гипертензии, широко известной как гипертония, заболевания суставов занимают первое место в списке наиболее распространенных причин обращения за медицинской помощью. И хроническая боль, которую испытывают пациенты, из-за которой они не могут полноценно жить и работать, – это не только медицинская помощь. проблема, но и важная проблема. социальная », – говорит доктор Наталья Насонова, профессор кафедры ревматологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования и старший преподаватель НИИ кафедры ревматологии. Наталья Владимировна Чичасова. – Из всех заболеваний суставов остеоартроз – самое распространенное. 97% людей старше 65 лет страдают этим заболеванием. И если речь идет о хронических воспалительных заболеваниях суставов – артрите, то на первый план выходит ревматоидный артрит. Это тоже не подарок, и не только из-за болевого синдрома: через 3-5 лет после появления этого типа артрита пациент неизбежно оказывается инвалидом ».

Как избавиться от боли в суставах срочно?

Обезболивающие могут помочь в лечении боли: не терпите боль во всех случаях, если вы не хотите, чтобы она прогрессировала от острой до хронической. Такой метаморфоз может произойти очень быстро – в течение 3-4 недель, поэтому избавление от болей в суставах должно стать неотложной задачей. Сустав начинает болеть сразу после нагрузки. Поэтому при появлении болей за полчаса до любой физической нагрузки следует принять нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) с хорошим обезболивающим действием.

Если боль в суставах усиливается ночью, ваш врач посоветует вам принять перед сном метамизол натрия и дротаверин с никотиновой кислотой для улучшения местного кровообращения.

Местная терапия

НПВП имеют опасные побочные эффекты – они могут повредить слизистую оболочку желудка, вплоть до образования язв, поэтому старайтесь применять их местно в качестве ингредиента всех видов мазей и гелей с противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Обычно их втирают в кожу над пораженным суставом два раза в день. Специальные магнитные пластыри также могут облегчить боль, поместив их на сустав или позвоночник.

Что будет, если не лечить суставы?

Если не лечить, заболевание суставов может привести к потере подвижности и инвалидности. Если поражен один или несколько крупных суставов, их можно заменить искусственными суставами. Полиартрит обычно является результатом общего заболевания, например псориаза. В этом случае болезнь становится еще более опасной, так как быстро прогрессирует и может быстро разрушить вашу жизнь.

Заключение

Боль в суставах известна почти каждому, и она возникает по двум основным причинам – воспаление (артрит) или повреждение костей и хрящей (артроз). Интересно, что суставы на руках и ногах болят по-разному. На верхних конечностях, в отличие от нижних, обычно поражаются не сами суставы, а окружающие ткани (сухожилия, связки, капсулы). Это связано с различными типами нагрузок, которым подвергаются руки и ноги – соответственно динамическими и статическими. С болью в суставах нужно бороться с первого дня: перспектива инвалидности в ближайшие 10-15 лет вас не порадует. В рамках профилактики заболеваний суставов важно сбросить лишние килограммы, чтобы снизить нагрузку на суставы, а также справиться с сопутствующими патологиями (аллергия, диабет).

Оцените статью
Добавить комментарий